農曆年前大掃除，象徵除舊佈新，歡迎迎接新年到，大家都會卯起來徹底自己住的房屋給打掃乾淨，但是往往會出現一個後遺症，就是全身肌肉痠痛，「腰快斷了、手舉不起來了、腳麻了」都是很常聽見的抱怨話語。
避免大掃除的全身肌肉痠痛，需在打掃前做暖身運動外，還有就是在過程中用正確的姿勢來打掃，最後就是要打掃後要有充分拉筋來放鬆肌肉，就可以減少大掃除後全身痠痛及受傷情形。
大掃除後請你跟我這樣做
- 網球滾動按摩
- 縮下巴運動
- 上斜方肌自我牽拉
- 貼牆站立
文/彭幸茹、李佩諠 圖/許嘉真
>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！
延伸閱讀