很多人會做！「5壞習慣」超級傷眼睛　醫：恐罹白內障

生活中心／魏君程報導

▲黃軒指出4個壞習慣可能會對眼睛造成傷害。（示意圖／資料照）

眼睛是靈魂之窗，要好好保護才行。醫師黃軒在臉書粉專發布貼文，分享在日常生活中有可能會對眼睛造成傷害的行為，這些不良習慣可能會引發短期的眼睛不適，還會增加罹患黃斑部病變、白內障、青光眼的疾病風險。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發布貼文，分享5種可能會對眼睛造成危害的行為：

1.一直看螢幕。

首先，長時間使用手機和電腦屏幕會使眼睛過度疲勞，導致數位眼疲勞綜合症，這包括視力模糊、眼乾、頭痛等症狀。

研究顯示，過度暴露於藍光下可能會損傷視網膜，增加罹患黃斑部病變的風險。

2.一直沒有休息。

缺乏適當的眼睛休息，尤其是長時間過度集中視力，會使眼睛持續處於高壓狀態，進一步加劇眼疲勞的程度。文獻資料分析建議遵守「20-20-20」法則，即每工作20分鐘，讓眼睛看向20英尺外的物體，持續20秒鐘，這樣可以有效減少視覺疲勞。

3.一直在熬夜。

另一個常被忽略的行為是熬夜和長時間睡眠不足。研究人員發現，睡眠品質差會直接影響淚液的分泌，導致眼乾，並可能增加患有青光眼等眼部疾病的風險。

4.一直缺維他命。

研究指出，飲食習慣對眼睛健康有顯著影響，特別是缺乏富含抗氧化劑的食物，例如維他命A、維他命C、維他命E。這些缺乏會增加黃斑變性和白內障的風險。

5. 一直不戴太陽眼鏡。

長期在強烈的陽光下不戴太陽眼鏡，可能會導致紫外線對眼睛的損傷，進而引發白內障或其他眼部問題。因此，我們的日常行為對眼睛健康有著長遠的影響。

這些日常常見的行為，可能導致視力下降和眼部疾病，長時間的螢幕使用、不充分的眼睛休息、熬夜、營養不足、缺乏適當的紫外線防護。醫師提醒，應該重視這些日常行為的調整，讓眼睛得到適當的保護，避免長期的眼睛健康損害。

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