不是閱讀！研究曝「1習慣」增強腦力：記性好、反應快

記者施春美／台北報導

▲醫師王思恒表示，研究發現，規律的運動不僅能強化身體，還能讓大腦更靈活。（圖／取自王思恒的臉書）

現代人工作繁忙，保持大腦靈活相當重要。復健科醫師王思恒表示，近期統合性研究發現，規律的運動不僅能強化身體，還讓大腦更靈活，不論是年紀大小，運動都有助於提升大腦認知功能。對於60歲以上者，運動改善整體認知、執行功能和記憶力的效果特別明顯。

王思恒在其臉書粉專「一分鐘健身教室」表示，四肢發達，頭腦才會不簡單。他一直都注意到，門診中有運動習慣的患者，不僅身型與動作矯健俐落，就連講話及神情都比較活潑生動，反應速度也更快。

「原來，這不是我的錯覺。」他表示，近期統合性研究發現，規律的運動不僅能強化身體，還能讓我們的大腦更靈活。根據該研究，不論是小朋友、成年人或年長者，運動都有助提升大腦認知功能。對於60歲以上的年長者，運動改善整體認知、執行功能和記憶力的效果特別明顯。

至於哪種運動最有助於大腦功能，他表示，有氧運動（例如慢跑、游泳）對於提升整體認知功能效果顯著；肌力訓練（如深蹲、伏地挺身）則有助於提升執行功能；身心靈運動（如瑜伽、太極）則明顯幫助記憶力。

他並表示，該研究建議，每週進行3～4次中等強度的有氧運動，例如快走或慢跑，每次持續45～60分鐘，到達「微喘但可講話」的強度，堅持3～6個月，就會看到明顯的變化。

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