隋棠3胎共減32公斤，狀態好到像沒生過！超健康瘦身方法+菜單，肌膚還變亮

隋棠陸續生下Max、Lucy、Olie三寶，每一次孕期、孕後都讓人驚訝像是沒生過！但事實上，這三胎隋棠共減了32公斤，還瘦回緊實少女腰，近期更大方分享方法，一起來看看吧～

圖片來源：隋棠臉書

方法一：不碰精緻澱粉、白米飯

隋棠深受老公Tony養生的飲食習慣，不碰麵包、白米飯等精緻澱粉，只吃糙米。坐月子時選擇清淡的月子餐，產後則以補充大量蔬果、蛋白質為主，肚子餓就吃芝麻糊、自製蔬果汁來增加飽足感！

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隋棠分享自己會每天花十分鐘料理養生湯水食品補身體，共有三份保養菜單，針對不同保養訴求：

皮膚變亮：早上空腹喝燕窩

隋棠睡前會先用滾水將老行家燕盞川燙一下並放進保溫瓶，並加入500cc滾水+適量冰糖，隔天起床空腹直接喝，吸收效果好，皮膚整個變亮！

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養生芝麻糊：肚子餓就吃

隋棠公開的菜單當中，會加5大匙100%純黑芝麻粉（無糖）+2大匙純杏仁粉（無糖）+3大匙大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水。肚子餓就吃，甚至可拿來當作早餐或晚餐～

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解決便秘：15分鐘內喝玩蔬果汁

便秘絕對是瘦身的殺手之一！隋棠表示盡量各種顏色都有的水果、川燙過的波菜、苜蓿芽及少許薑片+適量開水+適量蜂蜜，並於打好的15分鐘內喝完，營養價值最高！

圖片來源：隋棠IG

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方法二：認真運動，每週3~4天

隋棠身為三寶媽、品牌老闆、藝人等，並沒有因為生活忙碌而忽略運動！反而一週運動3~4天，每次至少1.5小時，均勻鍛鍊身體各處肌肉：先40分鐘飛輪或慢跑、接著50分鐘重訓、最後瑜珈伸展，難怪能維持好身材啊～

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方法三：產後穿塑身衣

隋棠分享自己生完第二胎坐月子時，其實有綁過骨盆，一天六小時，但第三胎則是改穿塑身衣，讓肉與脂肪回到正確的位置上，隋棠覺得瘦身才能快又好看！

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方法四：別在乎體重數字

最後這是「心態」上的～隋棠極力維持身材，在運動與飲食方面下了許多苦心，但不會對體重數字抱有迷思，「體態還是最重要的」體態維持得好，身材曲線才真正好看！

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