文／全美暻 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華
編按：如何面對困境依然泰然自若？生活總有波瀾，為何有些人是易受傷的玻璃心，而有些人則擁有堅強的鋼鐵心？精神科醫師認為，內心強大的人通常擁有5種「信心後盾」。無論你現在處於人生的哪個階段，都可以為自己建立一個堅實的「信心後盾」，面對未來的各種挑戰。
你知道擁有「玻璃心」和「鋼鐵心」的人之間，有什麼差異嗎？一般情況下，兩者表面上並沒有太大區別，因為玻璃心的人，往往不會輕易讓別人察覺。兩者最大的區別是在遇到困境時，堅強的人能夠克服困難並向前邁進，脆弱的人則會像薄片餅乾般裂成碎屑。
身為一名精神科醫師，我透過長期的觀察得出了一個結論：擁有鋼鐵心，也就是內心強大的人，往往有自己的「信心後盾」。
信心後盾就如同汽車保險，而內心強大的人就像擁有完善的汽車保險，出車禍時，就算和高級進口車發生擦撞也能獲得理賠，只要坦然向受害者道歉並妥善處理保險事宜，就可以輕鬆解決；反之，內心脆弱的人就如同沒有汽車保險、或者理賠範圍極小一樣，若不小心撞到昂貴的進口車，就必須在手足無措的同時，親自處理大小事，勞心勞力與受害者多次協調，在過程中飽受折磨、疲憊萬分。因此，擁有鋼鐵心或玻璃心的差距是天壤之別。
內心強大的人所擁有的「信心後盾」，我認為具體包含以下5項內容：
1. 經濟實力：守護自己的第一步
經濟實力是支撐生活的最基本要素。以50多歲的相恩為例，正在接受憂鬱症治療的她，婚姻生活過得非常艱辛，她的丈夫不僅自私自利，還經常外遇，夫家狀況也讓她備受煎熬。然而，相恩沒有經濟能力、也沒有工作意願，只能依賴丈夫、看丈夫臉色過日子。即使想要離婚，但自己都這把年紀了，根本無法找到工作，只能持續哀嘆自己的處境。
現在許多書籍、演講，都在安慰經濟能力不足的年輕人。其中，「你現在已經很棒了」這種說法，雖然可以在短時間帶來撫慰，卻沒有辦法實際改善生活。我認為，應該趁年輕時積極打造自己的「信心後盾」，而不是用一派輕鬆的說法敷衍過去。
多數年輕人仍然在為了更好的經濟條件而努力，但如果你的狀況並非如此，我建議你還是先好好努力工作、好好賺錢，才能夠以堅實的經濟能力守護自己！這是擁有強大內心的第一步。（相關閱讀：48歲就靠投資財務自由、漸進式退休！林奇芬：女人要有錢，日子才有底氣）
2. 專業領域的實力：提高對人生的主控權
擁有專業領域上的實力，也能夠提高對人生的主控權。我在一篇採訪文章看過，韓國花式滑冰女神金妍兒，因為採取高強度訓練導致脊椎稍微側彎的消息。金妍兒選手之所以能夠自信滿滿出賽，是因為她透過超乎常人的努力累積了實力。
在公司組織中，實力卓越的人不需要看人臉色，可以更積極投入工作，他們往往很清楚自己對於組織的重要性，即使離開現在的公司，也有自信得到其他公司青睞，或被挖角到其他產業。我們之所以努力工作，並不是為了公司，而是為了自己的身價。經濟能力是信心的基石，而專業領域的實力則可以為信心加分。
3. 生活的意義和目標：長期堅持的動力
知道自己為何而活的人，不會輕易受到外部環境的動搖。韓國槍傷治療權威李國鍾醫師，他不屈服於艱困的醫療現狀，為了堅守自己的信念奉獻一生，儘管他的理想無法增加醫院的收入、也遭受眾人反對，他仍然孤軍奮戰，不斷拯救生命，持續指出急救醫療體系的問題以及醫療直升機的必要性。
另外，像李泰錫神父這類長期為志願性醫療而奉獻的人，往往也深諳自己生活的意義與目標。
生活的意義和目標是另一個「信心後盾」。那麼，如果生活失去意義和目標，會變得怎麼樣呢？我們會感到很空虛。有些人因此不斷追求即時的快樂，過度沉溺於性、電玩、酒精，甚至染上毒癮。即時的快樂，無法為空虛而乾渴的靈魂帶來解藥；即時的快樂，無法取代生活的意義和目標。（相關閱讀：不只是幸福！日本哲學「Ikigai」，找到不怕疲倦、心滿意足的那股人生動力）
4. 熱愛的事物：為生活帶來幸福感
擁有一件自己熱愛的事物，就像是生活的潤滑劑，能夠帶來幸福感，甚至成為人生的目標。20多歲的宇盛，夢想是成為網路漫畫家，他積極參加各種漫畫比賽，最終成功入選，並在社群媒體上不斷分享作品以宣傳自己。最近，他更與一個網路漫畫平台簽約，準備正式邁入漫畫家生涯。
對宇盛而言，他的夢想並不是透過網路漫畫家的身分取得成功，他認為，只要每月賺個200萬韓元（約新台幣4萬7千元），能存點錢養活自己就心滿意足了。自小熱愛看漫畫、對畫畫充滿熱情的他，曾經夢想進入藝術學校就讀，但是遭到父母親反對，導致他暫時無法圓夢。不過，現在宇盛正在努力實現自己的夢想。
知道自己熱愛什麼、發現自己的天賦，用心思考、探究如何將熱愛的事物與世界連結，並且具體實現出來，這個過程也能幫助我們打造出「信心後盾」。
5. 擁有「有意義的他人」：完整地被接納
有意義的他人，指的是那些在我們遇到痛苦、挫折時，能給予我們慰藉和支持的人；當我們快樂時，能真心為我們喝采的人，以及不論我們的條件和能力如何，都能接納我們真實樣貌的人。
如果有幸擁有人格良善的父母，我們很可能從出生開始就擁有一個「信心後盾」。從小被父母以愛澆灌的人通常充滿自信，不會輕易屈服於生活逆境。在感到辛苦的時候，他們能夠在父母的懷中找到慰藉和鼓勵，並從中獲得重新面對世界的力量。每個人最初發展的人際關係通常是與父母的關係，而與父母的關係，會奠定我們與其他人際關係的基本框架。
然而，未必所有父母都是「有意義的他人」，即使如此，我們也無須失望。我們在生命第一季遇見的通常是父母親，但走到第二季和第三季時，仍可能遇到其他有意義的他人，例如朋友、導師、伴侶。好好把握與這些人之間的關係，和這些珍貴的人們一同踏上人生旅程吧！他們將成為我們堅固可靠的「信心後盾」。
如前所述，我們可以透過具體的行動來打造自己的5個「信心後盾」。大多數的書籍或YouTube影片，在談到如何「克服脆弱」時，時常強調的是「不要在乎他人的目光」。然而，這一點必須視情況而定。
如果你年過30仍找不到工作，必須仰賴父母提供生活費，那你肯定得看父母臉色；或者你的專業能力不足，在職場上的地位可有可無，那麼你大概也難以擁有話語權。因此，擁有經濟實力與專業能力非常重要。
也許現在的你找不到活著的理由，只是因為不得不活下去而繼續硬撐。但我認為，找不到生活樂趣、對什麼都不感興趣的人，也許是還不知道積極尋找快樂的方法，所以才暫且過著枯燥乏味的生活，但不代表會永遠如此；如果我們身邊沒有「有意義的他人」能夠分享喜悅和悲傷，確實也難以感受到幸福。但是，我想告訴各位，即使活得如此奔忙，也千萬不要放棄打造自己的「信心後盾」。
（本文摘自全美暻著，《你比想像中強大：停止內耗，找回人生主控權的35個練習》，蘋果屋出版）
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