隨著年紀漸長，很多人開始出現白髮、掉髮的困擾，甚至「無髮可施」。頭部是人體非常重要的部位，頭部的氣血循環不只影響到髮質與髮量，包括頭痛、記憶力也有關聯，《如果云知道》主持人鄭凱云邀請到中醫師褚柏菁，分享頭部護理的按摩法。
褚柏菁醫師表示，頭髮在中醫是屬於腎氣的範籌，一旦腎氣不足，氣血開始虛弱，就可能出現落髮情形，髮量稀疏。頭髮只是腎氣外顯的現象，包括腦力和記憶力，也與腎氣有關，因此頭部的保養非常重要。她介紹自我養護頭髮、護理頭部的穴位按摩法，大家可以隨時隨地自行操作。
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風池、百會、四神聰3穴位 烏髮又醒腦
很多人由於姿勢不良、頭部氣血不好，導致肩頸僵硬，進而形成頭暈、頭痛，可藉由頭部穴位按摩來放鬆、紓解。
1.拇指扣在風池穴，四指按壓頭部側面，由上往下按。
方法是找到風池穴的正確位置，用雙手拇指分別扣在左右風池穴，另4指則扣在頭顱兩側，從太陽穴開始按摩整個顳側，按壓後會感覺緊繃的頭部紓解開，頭腦清醒，偏頭痛也緩解了。
按摩、抓提促進頭部氣血循環
2.拇指扣在風池穴，四指按壓髮旋，由上往下抓。
如果頭痛的位置是正後方，或膀胱經上的頭頂，則一樣把拇指扣在風池穴，另4指放在髮旋附近，做上下疏通，廣泛按摩，可以刺激到頭頂的百會穴，以及左右的四神聰穴。百會穴是所有的經脈匯集的地方，也是調降血壓非常重要的穴位。
另一個上下疏通頭部的手法，則是手四指放在額前髮際，正中央是神庭，雙手拇指則扣在髮旋的位置，然後手指由前往後梳，按摩頭部。
另外可以用「抓」的手法，來刺激百會和四神聰穴。不要小看這個動作！當精神不好時，用這個手法左右兩邊抓一抓，馬上就會有精神，整個氣會上來，眼睛也變亮了。像這樣整個頭部廣泛按摩時，如果發現有一些地方有氣結，很痛，就可以多按幾次，有助於疏通氣血。
木製圓頭大齒梳 梳頭順便刮痧肩頸
除了以手指按摩頭部，還可以善用工具，尤其是前面是圓端的木頭梳子，除了梳頭，還可以用來按摩，由於它的齒端大小與人體穴位差不多，可以對頭皮溫和的刺激。
3.從頭部右側沿著耳後梳，可順便帶向脖子前側，放鬆肩頸。
梳頭時可以把頭部大致分成3區。顳側部位是從髮際線右側沿著耳後梳，一直到頸部，順勢在肩頸部刮痧一下，尤其是常頭痛或中暑的人，這樣刮一刮，整個頸部都鬆開了。
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4.從頭部左側沿著耳後梳，可順便帶向脖子前側，放鬆肩頸。
按摩頭部顳側的時候，如果這部位包括整個太陽穴很緊，常會引發緊張性頭痛，這個手法可紓解頭痛緊繃；也可順便往前刮痧，放鬆肩頸和胸鎖乳突肌，緩解胸悶情形。
5.沿著髮際線由前往後梳，可帶到後頸部，放鬆肩頸。
正中央這一區，從額頭正上方髮際線的位置按住，然後往後梳，梳到百會穴時可多按摩幾下，然後一路往後梳到頸部。
生活中時常透過這些手法來梳頭，自我按摩一下，可以幫助放鬆紓壓又健腦，還能改善掉髮和白髮的問題，暢旺腎氣，骨骼也會更強健，神清氣爽，越來越年輕。
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◎ 諮詢專家／中醫師褚柏菁
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