文／黃惠如 圖／Shutterstock 責任編輯／蔣德誼、陳莞欣
編按：如何讓生活充滿活力與愉悅感？許多高齡研究都證實，50歲之後，更應該持續學習、接觸新事物，有助於讓大腦保持年輕、減少失智風險，經常做一些不一樣的新鮮事，讓身心都更活躍！
做新鮮事，難免緊張、冒汗、出糗，甚至搞砸，但體驗新事物，還是讓人興奮。為什麼做新鮮事那麼美好？
因為我們的大腦天生受新鮮的事吸引。還記得旅行到一個沒去過的國家，被周遭景象、聲音、味道等新鮮的體驗所包圍，又例如買了一支新手機，把玩新功能到幾乎忘記時間，或是交了新朋友、吃到沒吃過的異國料理，這一切都曾經讓我們入迷。
想防阿茲海默症要學新事物 好玩最重要不須太在意結果
此外，想要預防阿茲海默症，更要學習新事物。
基本上，阿茲海默症的症狀是突觸消失引起。大腦平均有一千兆個突觸，這個數字並不是靜態不變的，我們每天都會因為神經可塑性獲得與失去突觸。每次學習新事物，都會創造並強化新的神經連結、新的突觸。
達拉斯德州大學「活力長壽中心」（Center for Vital Longevity）召集了一群60歲以上零基礎的人，每週花16.5小時學習數位攝影，3個月後，有76%的人記憶測驗分數提升。掃描他們的大腦，結果也顯示，學習強化了他們有關注意力、專注力的神經網絡。
嘗試新事物的正確心態不該只是恐懼失智，而是玩心。開心地從經驗中學習，不計較成果、不計較得失、不計較名利。多方嘗試，感受自己的感受，將心理狀態調整成感受「新鮮有趣」。
多四處走走瞧瞧 愛「湊熱鬧」的人生才有意思
倫敦商學院教授葛瑞騰（Lynda Gratton）和史考特（Andrew Scott）在《一百歲的人生戰略》一書中提出，當壽命延長，年齡不再等於人生階段，當我們的選項愈多，不同的人生組合順序，更可能活出不一樣的人生。
葛瑞騰和史考特引用小提琴家納赫曼諾維奇（Stephen Nachmanovitch）在《自由玩樂》（Free Play）提出「四處闖蕩」（galumphing）的概念：
「四處闖蕩」是指雀躍而行；選擇風景優美的那條路走，不挑能最快抵達終點的那條路；關心過程、不關心結果，恣意揮霍，不精打細算。
這種「玩心」，不只是一般的休閒、旅遊，也可以放在學習新事物上，不計較學到什麼，對生命保持熱情和新鮮感，更能為自己創造更多可能性。（相關閱讀：活到50歲，如何「逆天」讓腦變年輕？汪漢澄醫師：別讓大腦太舒服，這運動有助提升腦力）
想要大腦保持年輕 10件事讓生活多點變化
日本精神科醫師保坂隆在《愉快的老後》一書中建議，到新的店家用餐、去新的景點朝聖，或是到便利商店，買新上架的商品來嚐嚐，擁有這種「湊熱鬧」的精神，大腦就比較不會衰退。
以下10個點子，供你嘗試新事物時參考。
1. 若平常早餐習慣喝咖啡，今天嘗試為自己泡杯茶。
2. 做件善事，平常行路匆匆，今天特地和老伯伯買個玉蘭花、口香糖。
3. 就算去常去的餐廳，今天刻意點沒吃過的餐點。
4. 寫篇日記，盤點今天所做、所思，可能湧現特別的感受與收穫。
5. 選一堂沒做過的運動課，例如平常習慣做重訓，今天選一堂瑜伽課；平常習慣做瑜伽，今天改上拳擊。
6. 學做一道新菜，廚房是最容易發揮創意的地方。
7. 走一條不曾走過的路，探險就在起步。
8. 好久沒背英文單字了，學一個新單字或一個新句子。
9. 逛逛沒去過的博物館或美術館。
10. 走路或開車去看夕陽，看夕陽是年輕時會做的事，中年以後也可以浪漫一下。
你決定好這個月要做哪件新鮮事了嗎？（相關閱讀：年紀差不多，為何有人顯得年輕很多？10個延緩老化的好習慣）
（本文摘自黃惠如著，《慢老2.0：不是活得更老，而是延長健康中年！全面升級健腦、強肌、抗衰的日常習慣》，天下雜誌出版）
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