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吃梨子潤肺、止咳行不行?中醫師傳授秋日養生之道

時序已過秋分,秋意漸濃,早晚的天氣也多了些許涼意。這時,養生該注重什麼呢?中醫師表示,秋天最主要是燥邪,建議秋日養生應著重於防止乾燥及養肺。

秋燥 4 問題,中醫解決方法

花蓮慈濟醫院中醫師盧昱竹指出,「秋燥傷肺」,而人體特別容易受乾燥影響而出現不適的部位,包括:眼睛、口腔、肌膚及排泄系統等,都會受到秋燥影響,出現乾眼、口乾、乾癢、便祕,而這些問題如何用中醫藥膳調理呢?

  • 眼睛乾燥:飲用枸杞、菊花茶等來護眼防燥。
  • 嘴巴乾燥:吃些蘋果、烏梅等酸性食物,讓唾液腺分泌緩解乾燥外,也要適時幫身體補充水分。
  • 皮膚乾燥:塗抹乳液保持皮膚滋潤外,也能吃些山藥、百合、麥門冬來滋陰潤燥。
  • 排便乾燥:吃核桃、芝麻等堅果類,都是滋潤黏膜不錯的食物。

秋養生,放鬆身心、按壓穴位

入秋後,因日照時間變短,植物枯萎凋零,容易讓人產生悲傷感。盧昱竹表示,根據中醫理論,秋天是掌管悲傷情緒的季節,這時候,身心應收斂,是為養生之道中的「秋收」。

建議大家應維持早睡早起的作息外,也能藉由打太極拳、打坐等,將精神放鬆、安定身心後,能避免被悲傷的情緒所困擾,也能強健心肺功能,達到養肺之效。此外,也可以時常按壓「尺澤穴」養生。

「尺澤穴」是肺經的重要穴位,專門管理水。根據五行生剋理論「金水相生」,而肺屬金,尺澤穴在手肘陰面的凹窩處,穴名中的「澤」有聚水之意,是肺經中「水性」最好的大穴,時時按壓可金水相生,緩解秋天容易乾燥的問題。

緩解秋燥小迷思:只要多吃梨子就能潤肺?
盧昱竹提到,吃梨子養生,不是人人都適合。若是體質較寒涼、過敏體質(一碰風寒就容易鼻塞、打噴嚏、咳嗽、眼睛癢或手腳冰冷者),就不適合吃太多梨子,因為梨子屬性偏冷,若想吃梨,建議可將梨燉熟,來減緩涼性的效果。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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