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國際

「一邊做棒式一邊看電影」58歲阿嬤以4小時30分打破金氏世界紀錄

DQ 地球圖輯隊

更新於 04月09日15:58 • 發布於 04月08日17:33 • 許家銘

地球一瞬,世界各地正發生這些大小事。

註:本文為單一事件快訊報導,非深度文章

Photo: Guinness World Records
Photo: Guinness World Records

多數人在家看電影時,會一邊吃零食一邊躺在沙發上,化身一個沙發馬鈴薯,但在加拿大一名58歲的阿嬤唐娜珍(Donna Jean Wilde),卻是會一邊做棒式平板支撐一邊看電影。近日,唐娜更是打破金氏世界紀錄,以4小時30分11秒,打破女性連續做棒式平板支撐最久的紀錄

這個阿嬤不饋咖

去年,因韓國女團一首〈Queencard〉裡一段歌詞,音近似臺語的「阿嬤饋咖」而在台灣引發一陣模仿、挑戰熱潮。但在加拿大一名擁有12個孫女與孫子的阿嬤,選擇挑戰的卻是核心肌群訓練中,動作最簡單卻也是最困難的項目——棒式平板支撐(Plank)。

Southern Alberta grandmother Donna Jean Wilde recently set a world record for the longest female plank.https://t.co/gUX4cdrVMK

棒式平板支撐是一個採俯臥姿,用雙手的手肘撐地的動作,因為必須同時使用手臂、肩膀、腹部、臀部、大小腿等各處肌肉,因此棒式也被喻為訓練身體核心肌群最有效的運動。

但唐娜珍之所以會開始挑戰棒式,卻源自於一場意外。

一邊做棒式,一邊看電影

12年前,唐娜珍不慎摔斷了手腕,由於手打了石膏,她無法進行跑步或是舉重等運動,於是唐娜珍選擇相對「靜態」的棒式,久而久之,她開始將這項運動納入她的生活日常。

每天,唐納珍都會做棒式三個小時,而她也會利用這段時間,一邊用平板看電影,而她的碩士學位也是唐納珍一邊做棒式,一邊努力念書完成的,

「當我發現,可以一邊做棒式一邊做其他的事情時,我就徹底愛上這個運動。」

原本只是將棒式當成日常生活一部分的唐納珍,因為在新冠疫情期間,家庭成員發起了「家庭棒式挑戰」,她才意識到自己可以支撐的時間,比其他人還要久。

在兒女的鼓勵下,唐納珍決定挑戰2019年戴娜格洛瓦卡(Dana Glowacka)創下女子棒式4小時20分的金氏世界紀錄。

打破金氏世界紀錄,或是持之以恆

為了挑戰世界紀錄,唐納珍將訓練時間拉長到一天六小時,今年三月,唐娜珍選擇在她退休前曾擔任教職的小學,在她家人以及該校學生的支持下,挑戰世界紀錄。

在金氏世界紀錄官方評審的的監督下,此次挑戰必須確保唐納珍的姿勢正確,手臂和腳趾不能離開地面,身體也必須完全離開地面且保持筆直。最後,唐納珍以4小時30分11秒的時間成功打破紀錄,而她也十分歡迎有人挑戰她的紀錄,

「繼續嘗試、不斷練習。當你需要閱讀或在電腦上工作時,就趴在地板上做這個運動吧」

唐納珍以以4小時30分11秒的時間,打破女子棒式最長紀錄,挑戰結束後,她也開心地與兒女、孫子孫女合照。 Photo: Guinness World Records
唐納珍以以4小時30分11秒的時間,打破女子棒式最長紀錄,挑戰結束後,她也開心地與兒女、孫子孫女合照。 Photo: Guinness World Records

去年五月,來自捷克的薩列克(Joska Salek)則以9小時38分47秒的時間,刷新男子棒式世界紀錄。但美國健身專家阿爾伯特麥西尼(Albert Matheny)也表示,「棒式雖然是每天都能做的訓練,但一般人訓練的時間應保持在10秒到1分鐘之內,此外,保持正確的身體姿勢,才能確保不會受傷。」

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延伸閱讀:
日本一週抱走2座金氏世界紀錄:最多人一起擠塔塔醬、最多人一起烤肉「你是蜘蛛人?我也是蜘蛛人!」阿根廷千人蜘蛛人集會有望打破世界紀錄

參考資料:
Canadian Woman Donna Jean Wilde Smashes Plank World Record: A Remarkable Feat of StrengthCanadian grandmother planks for 4.5 hours to break women’s record

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留言 12

  • 旻叡
    一邊插肉棒一邊看電視四個小時再來報告!! 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
    04月13日01:09
  • 波爾鴿
    好怪的紀錄
    04月13日00:53
  • Znajanch
    58歲身材手臂結實程度跟國高中生沒兩樣,這背後付出的努力肯定非常紮實,可惜內文沒有分享平時如何訓練如何維持肌耐力
    04月13日00:51
  • Yuchieh_林
    好強⋯三分鐘我都受不了
    04月13日00:49
  • 暐慶
    怪物級別 超猛
    04月13日00:46
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