作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/內分泌學會
高壓、步調緊湊的生活，讓你總是覺得身體好疲倦、情緒低落、甚至睡不好嗎？長期處於亞健康可能是因為內分泌中的腎上腺功能出現障礙，又稱腎上腺疲勞，而引發身體一連串的症狀。
腎上腺疲勞是疾病？正確來說屬於＂症狀＂
腎上腺疲勞發生在長期處於精神、情緒或慢性壓力下的人身上；目前沒有證據證實腎上腺疲勞是一種疾病。
為什麼會出現腎上腺疲勞？
當生活中許多不同的壓力變太，身體無法承受時，就可能出現腎上腺疲勞。腎上腺，位於兩側腎臟上方，分泌皮質醇激素來應對壓力。腎上腺疲勞理論，當人們面臨長期壓力時，腎上腺無法分泌足夠的激素來因應身體的需求。發生這種情況，造成腎上腺疲勞而出現不適的症狀。
怎麼測腎上腺疲勞？目前沒有檢測的方式！
腎上腺疲勞會有那些症狀？
虛弱、日常正常或享受生活的能力下降，無論做什麼都無法達到真正幸福的感覺。症狀可能很多，有些可能很嚴重，許多腎上腺疲勞的人會感到困惑、失望，因為無法控制自己的身體。多數常見的腎上腺疲勞症狀，包括疲勞和對食物的渴望等症狀。不太常見的症狀（少部分會出現），包括低血壓和頻尿等。
1、疲倦，無明顯原因
2、晚上難以入睡、早上起床困難，即使前一天已經睡了很長的時間
3、對鹹、甜食的渴望
4、需要像咖啡因來提神
5、免疫力下降
6、嗜睡、缺乏活力
如何改善腎上腺疲勞？
1、如果有抽菸習慣、飲酒習慣者，建議戒菸、戒酒來改善生活方式。
2、找出空檔時間開始進行體能訓練，適度的運動對於整體健康都有幫助，可嘗試瑜珈、步行等。
３、吃得健康，多選擇一些天然、原型的食物、攝取好的油脂來源、水分攝取充足、固定用餐時間；少吃一些油炸物、精緻糖等，減少身體負擔。
4、維持正常的生活作息（每天保持一樣的時間睡覺），讓身體可以充分的休息，另外避免咖啡因攝取。
5、舒緩壓力和緊張，不妨嘗試用冥想、靜坐，身心平靜讓身體獲得放鬆及平靜。
現代人擁有保健觀念，經常補充各式營養素，除了要注意過猶不及外，更要注意攝取時機，才可事半功倍…….https://bit.ly/3eoctxc
