打呼、呼吸中止症擾清夢 快避免這6種睡姿
總是睡到一半，吸不到空氣驚醒嗎？當心可能是睡眠呼吸中止症惹禍！日本知名睡眠專家白濱龍太郎表示，除了就醫外，不妨請親友確認自己的睡姿是否有異，另外這6種睡姿也千萬要避免。
據《華人健康網》報導，日本知名睡眠專家白濱龍太郎指出，雖只靠生活習慣很難治療睡眠呼吸中止症。不過調整良好的睡眠的環境，也有助減緩睡眠呼吸中止症的症狀，而這6種睡姿也千萬要避免。
【大字型睡姿】有睡眠呼吸中止症困擾的民眾進行仰睡姿勢，容易因重力造成舌頭滑落阻塞呼吸道。
【雙腿彎曲、枕著手睡】除了腿部、手部會因被壓著導致血液循環變差外，還會使人體因麻痺和變換睡姿醒來，使得睡眠變淺，甚至不易入睡的情況發生。
【張開嘴睡】嘴巴張開就是用口呼吸，會導致打鼾、呼吸暫停及低通氣。
【趴睡】胸部受到強力壓迫、骨骼歪斜，有產生腰痛、顳顎關節疾病，以及O型腿等急病的風險。不過，由於可以保持呼吸道暢通，很多睡眠呼吸中止症患者都習慣趴睡，但其實不建議。
【高枕睡姿】枕頭太高會阻塞呼吸道，引發睡眠呼吸中止症患。
【雙手交叉胸前】此動作容易使胸部受到壓迫，呼吸困難而交感神經受到刺激後，自然容易使睡眠變淺。
有打鼾、睡眠呼吸中止症困擾的朋友，究竟該維持什麼睡姿才好？醫師指出人體在側睡時，舌頭較不易往呼吸道向下滑落，因此對於有睡眠呼吸中止症問題患者是最適合的睡姿。
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