何謂替代性創傷？寫給關注太魯閣出軌事件的你：你的悲傷，可能來自過去的傷痛
太魯閣號出軌事件，引起了許多人的悲傷與哀慟，許多人不停地關注事件發生後的後續新聞。
然而，當你持續不斷地關注消息時，是否出現了極度強烈的憂鬱感？且對於相對沒有投入心思專注的越聽者，則產生極為強烈的憤怒感？
你是否因為某些政治人物不當的發言感到不適？無法克制地搜尋事件的後續偵辦、調查結果？
如果是這樣的話，那麼你可能受到這起事件影響，而出現了所謂的替代性創傷（Vicarious Trauma）症狀。
圖片｜AP Images
什麼是替代性創傷？替代性創傷是如何產生的？
所謂的替代性創傷，簡而言之就是「他人的創傷事件，好像就發生在自己身上一樣，進而使自己產生了許多負面及悲傷的情緒。」
有些人說，替代性創傷之所以會發生，乃是因為同理心過強所致，但我並不這麼認為。
根據我的研究，替代性創傷之所以會出現，同理心強只是其中的一個過程，而非主要結果；真正讓我們會產生「替代性創傷」的原因在於：當人對某件事極度地感同身受，將直接激發我們對於此事的無助感，或是促發了過去未解的創傷，進而間接導致人對於眼前事務感到無力與徬徨。
也就是說，如果當我們對某件事感同身受，但是卻有有能力去面對或是解決它時，較不容易出現替代性創傷的症狀，反之，無力感容易令我們感到受傷，因此綜合以上，真正讓我們出現替代性創傷的是，同理某件事情而引發的「失去控制感」。
性別力百科
替代性創傷症
Vicarious Traumatization (VT)
替代性創傷症源自助人工作者向重大創傷被害者提供協助時的同理投射，是一種難以避免之職業風險。隨著科技的發展，我們在日常生活中能夠接收到的創傷訊息也愈來愈多，於是即使不是第一線助人者、不是親身經歷，似乎也可能在不斷接收到創傷事件的狀況下，發展出替代性創傷的症狀。
參考資料：法官學院
圖片｜Photo by Tsaiwen Hsu on Unsplash
（延伸閱讀：每個人都有自己的哀傷之途：也許永恆的心痛，才是深愛過的證明）
如何辨別自己是否正在處於「替代性創傷」當中？
學者鍾思嘉（2000）曾翻修 Saakvitne 和 Pearlman（1995）所提出來的替代性創傷檢核控制單，而我將針對「太魯閣出軌事件」，將其改寫成以下的幾個問題，有助於正在閱讀本篇文章的你，了解自己是否正處於替代性創傷當中：
- 對於太魯閣號出軌事件，讓我感受到自己或朋友的安全受到了威脅，讓我很沒有安全感。
- 對於太魯閣號出軌事件，讓我難以信任政府或台鐵，我覺得搭乘火車可能會讓我的性命受到威脅。
- 我害怕我的未來也會遭遇到如此的不幸，而我沒有辦法避免悲劇的發生。
- 這次的事件讓我不停地做惡夢。
- 我覺得自己或朋友、家人，有可能會突然遭遇不測。
- 慘案的發生歷歷在目、揮之不去，讓我陷入無助或恐懼的情緒之中。
在上面的題目中，如果有越多的項目答案是 yes 的話，那麼你可能正深陷替代性創傷的影響。
圖片｜AP Images
（延伸閱讀：家人過世後，該如何整理他們留在這個家的東西？）
如何減輕替代性創傷的影響？
鍾思嘉（2000）整理了 Saakvitne 和 Pearlman 關於替代性創傷的研究，提出了三個因應替代性創傷的方式，我將它以本事件為基礎進行改寫：
一、覺察（awareness）
坦承自己的情緒受到太魯閣出軌意外的影響，而變得異常地焦慮、不安、煩躁、憤怒等等。
二、平衡(balance)
讓自己的生活和關注事件達成一個平衡，而不再把重心全部放在關注災難後續的細節之上。譬如約朋友吃飯、和家人聊聊天、離開可以搜尋資料的手機、電腦、電視等等，把注意力試著放到其他地方。
若是真的很想關注事件，可以試著透過捐贈物資、金錢的方式來幫助他們，以實際行動來增加「可控制感」。
三、聯繫(connection)
和親友們取得聯係，向能夠聽你說、陪伴你的人傾吐你的不安，讓他們陪伴與同理你的擔憂、焦慮或憤怒。
若是上述的方式都嘗試過了，事件的畫面依舊會侵入你的腦海揮之不去，那麼或許你需要精神科醫師暫時性的藥物協助，以及一、兩次短暫的心理治療。
當然，也會有少數人在接受心理治療後，仍會出現「替代性創傷」的症狀，其主要原因，是因為該創傷事件勾起了你過去的某些疼痛記憶，如果這樣的症狀出現，心理師應亦會做出判斷，協助你進行更長期的療程，因為真正讓你失去控制感的並不是事件本身，而是你過去的未盡之事。
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