消化不良太常見～您基本衛教懂了嗎

在美食充斥的台灣裡，誘人的色香味常常讓人食指大動，忍不住一口接著一口。然而，當您沉浸在口腹之慾的愉悅時，也可能感到腹部一陣陣地灼熱感來襲。這樣子的不適感就是消化不良的前兆，至於導致消化不良的原因有哪些，不妨就讓我們一起來了解更多關於消化不良的資訊吧！

什麼是消化不良？

消化不良(Indigestion/ Dyspepsia)主要是形容上腹部至肋骨下半部灼熱的症狀，每個人或多或少都會發生過幾次這樣子的狀況。如果您有消化不良的症狀，那麼也有可能會導致其他像是，胃食道逆流(Gastroesophageal, GERD)、潰瘍(Ulcer)或膽結石(Gallbladder)等胃腸道疾病。嚴重的消化不良可能對您的消化系統造成永久性的傷害，例如食道、消化道的灼傷。請注意，任何年齡層的人都可以發生消化不良，若尤其您有以下情形時，您消化不良的發生率較高：

• 飲酒過多。
• 服用阿斯匹靈(Aspirin)或其他會刺激胃腸的止痛藥。
• 消化道異常，例如潰瘍(Ulcer)。
• 情緒焦慮或沮喪。

消化不良的症狀有哪些？

消化不良的症狀可能會在您享受食物時出現，若您有消化不良的問題，您可能會有以下症狀：

• 不舒服的飽足感或沈重感。
• 打嗝(Belching)。
• 消化物或胃液逆流至食道(Gullet/ Esophagus)。
• 脹氣(Bloating)。
• 噁心、嘔吐(Nausea and vomiting)。

緩解消化不良的簡單療法和藥物有很多種，然而消化不良也可能代表著其他更嚴重的問題，若您有以下情形，建議您儘速就醫：

• 年齡在55歲以上。
• 原因不明體重快速下降。
• 吞嚥困難。
• 經常嘔吐。
• 缺鐵性貧血(Iron deficiency anaemia)。
• 胃內翻攪不適。
• 嘔血或血便。

消化不良的原因？

正常狀況下，胃會分泌胃酸來消化食物，但有時候這些胃酸也會損壞您的胃腸壁，造成疼痛不適。大部分消化不良的原因是吃太多、太快，吃太油膩的食物，或在充滿壓力的環境下飲食。飲酒過量或抽菸也會導致消化不良，壓力和疲勞則是使消化不良惡化的因子。若您有肥胖的問題，您發生消化不良的機率則會提高。有時候，胃酸逆流會導致食道括約肌(Esophageal sphincter)無法阻擋胃酸逆流到食道的疾病，也會造成消化不良，例如：

• 潰瘍(Ulcers)。
• 胃食道逆流(GERD)。
• 胃癌。
• 胃輕癱(Gastroparesis, 又稱胃下垂)。
• 胃炎(Stomach infections)。
• 大腸激躁症(Irritable bowel syndrome)。
• 慢性胰臟炎(Chronic pancreatitis)。
• 甲狀腺疾病(Thyroid disease)。
• 懷孕(Pregnancy)。

藥物也會引發消化不良？

有些藥物也會造成消化不良，如使血管擴張的硝酸鹽(Nitrates)，因為它的功用會讓您放鬆食道肌肉，進而使胃酸逆流。如果您有胃腸方面的問題，勿服用非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs)，例如阿斯匹靈(Aspirin)和布洛芬(Ibuprofen)，因為它會影響您的消化道造成消化不良。年齡低於16歲的孩子也不應服用阿斯匹靈，為避免消化不良的症狀發生。您應該避免服用的藥物有：

• 阿斯匹靈(Aspirin)及其他非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs)，例如布洛芬(ibuprofen)、萘普生(Naproxen)。
• 雌激素(Estrogens)及口服避孕藥(Oral contraceptives)。
• 皮質類固醇(Steroid medications)。
• 部分抗生素(Certain antibiotics)。
• 甲狀腺疾病相關藥物(Thyroid medicines)。

消化不良的治療方法？

雖然消化不良的症狀通常會在幾小時後會不藥而癒，但如果症狀惡化，您應該立刻諮詢您的醫師，並讓醫師診斷，您是否需要做以下是治療或預防消化不良的方法：

• 試著不要張嘴嚼食物、一邊嚼食一邊說話，或吃太快，這會使您在吃東西時吞下更多空氣而導致消化不良。
• 飯後再喝湯或飲料。
• 避免吃宵夜。
• 避免辛辣食物。
• 戒菸。
• 避免酒精飲料。

改善消化不良的方法？

如果是因為其他疾病而導致消化不良，您可能也會想了解這個疾病及如何改善，這樣您才能確實地降低消化不良的發生率。因此，透過調整生活習慣，確實對改善消化不良有效，以下是改善消化不良的3項技巧：

• 控制體重：肥胖容易導致胃酸逆流食道，透過保持規律運動及健康的飲食來控制體重對改善消化不良極有助益，少吃油膩、辛辣或含有咖啡因，如咖啡、茶、可樂等刺激性食物來避免消化不良。
• 戒菸、戒酒：香菸含有的化學物質和酒精都會放鬆食道括約肌，導致您胃酸逆流，進而導致消化不良。
• 戒宵夜：請您避免在睡前3~4小時內吃東西，因為當您躺下時，食道會更放鬆，睡前吃東西也會增加胃酸逆流的風險。若您真的忍不住，那麼用枕頭墊高您的頭部和肩膀來避免睡眠中，消化道內的胃酸逆流。

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