歐洲預防心臟病學雜誌研究發現，51至80歲的人如果無法完成挑戰，六年內的死亡風險是其他人的七倍，而輕鬆完成的人代表心血管健康、身體平衡、靈活性良好，專家指出，原地坐下站起能力，透過適當的訓練與評估，可提升整體生活品質，促進健康長壽。
資深醫藥記者蔣志偉：「我們人在過40歲之後，每年肌肉量就會逐年的減少，當肌肉量減少走路會容易慢容易跌倒，甚至更嚴重一點會失能，吞嚥也會有問題，若再更老化一點，也有可能會有失智症的問題，因此要如何避免肌少症，讓體能變得更好，現在有不少重視運動上班族，開始重視自己的運動頻率和肌耐力。」
健身運動對謝玠揚來說，已經成為每天習慣，還沒運動前體重曾經破90公斤，近幾年來運動成果讓他更有自信，加強重訓，而現在對他來說更必須要重視的是自己的肌耐力。坐下起立，是一種簡單的身體功能測試，原地站立雙臂交於胸前，不使用手或其它支撐直接坐下至地面，接著不借助外力直接站起來。
資深醫藥記者蔣志偉：「哇你剛剛已經完成如何。」
霓淨思執行長謝玠揚：「我覺得如果平常有在運動應該都覺得還好啦，但是也許對一些，長期久坐或坐辦公室同事來講，可能會覺得有一點喘，剛剛的動作要領，它其實就是你大腿後側，還有臀部的肌肉夠有力，然後再過來你的心肺要有一定的能力，因為其實站起來，就是人要改變姿勢高低的時候，其實會用到，比較多的心肺功能是會喘的。」
雙臂交叉做出坐下起立的姿勢，雖然看起來簡單，卻十分考驗核心平衡與肌肉力量，實際找來運動頻率沒這麼頻繁的另一組實際測試。
資深醫藥記者蔣志偉vs.民眾Tim：「(很吃力嗎)超吃力的。」
資深醫藥記者蔣志偉：「怎麼說你剛做的感覺。」
民眾Tim：「就是起不來，中間的地方起不來。」
資深醫藥記者蔣志偉：「肌耐力不夠嗎。」
民眾Tim：「對肌耐力不夠。」
資深醫藥記者蔣志偉：「那妳呢。」
民眾Jessica：「我好像沒有那麼順暢而且起不來。」
資深醫藥記者蔣志偉：「所以平常有在運動
民眾Jessica：「沒有。」
真的又累又喘，肌肉力量不夠，確實很難在短時間內達成。
彰濱秀傳醫院骨科部主治醫師黃俊憲：「很多台灣人，在年紀大的人，很喜歡所謂的粗茶淡飯，但是其實粗茶淡飯，它並不能夠維持你的肌肉的質量，反而你的常常因為營養攝取不夠，你肌肉量反而會下降得很快，這時候如果你能夠，我們要做的就是均衡的攝取營養，多攝取蛋白質，才能夠維持你的肌肉力量。」
同樣也很重視運動，加強肌肉力量的謝偉耀，從事醫療業經常久站或久坐，規定自己每周工作不論多忙，都要訓練肌耐力!
像這樣雙臂交叉輕輕鬆鬆就可以完成坐下到起立的姿勢，不到10秒鐘就完成。
彰化秀傳醫院胃腸肝膽科主治醫師謝偉耀：「我就常利用下班的時間做運動，然後並諮詢一些像健身教練，然後上一些教練課，來強化自己的一個核心肌力。」
資深醫藥記者蔣志偉：「歐洲預防心臟病學雜誌研究發現，51到80歲的人，如果無法完成坐姿上升測試(SittingRisingTest)，接下來六年內的死亡風險是其他人的七倍，而輕鬆完成的人代表心血管健康、身體平衡、靈活性都相當良好，核心和腿部力量也足夠。」
臺北榮總脊椎外科主治醫師林希賢：「那有一些專業的健身教練的指導之下，也有一些甚至像年紀比較大，七八十歲以上，專門的這些健身，指導的這些運動，來增加我們這些長者的肌肉力量。」
成大醫院骨科部主治醫師洪志凱：「坐下起立測試，在過去已經使用超過20年，對於篩檢年長者的跌倒風險以及預測死亡率有所幫助。」
臺北榮總脊椎外科主治醫師林希賢：「有一些研究去量測這些肌肉的這些面積體積，來預測是不是容易會發生骨質疏鬆骨折。」
專家指出，原地坐下站起能力，透過適當的訓練與評估，可提升整體生活品質，促進健康長壽。
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