面對交通壓力 深呼吸轉移注意力
記者鄭鈞云∕基隆報導
中捷隨機傷人案驚動社會，與公共交通安全相關的事件，又再次引起了社會廣泛的關注。基隆張老師中心表示，這些事件除了提醒交通安全的重要性之外，也讓我們意識到在面對交通壓力時，保持良好的心理健康至關重要。而在交通擁擠、駕駛急躁、乘客不安等情況下，可能對我們的心理健康造成負面影響。
面對這些挑戰時，基隆張老師中心分享一些建議和技巧。1.深呼吸與放鬆：在面對交通壓力時，嘗試進行深呼吸和肌肉放鬆練習，可幫助減輕焦慮和緊張情緒，保持冷靜和放鬆。2.轉移注意力：當感到焦慮或不安時，嘗試轉移注意力，例如：聽音樂、閱讀書籍或進行幾分鐘的冥想。這些活動可以幫助遠離壓力源，轉移注意力，感到更加平靜和放鬆。3.正面思考：培養正面的心態和思考方式，將焦點放在我們可以控制的事情上，而不是那些無法控制的事情。相信自己的能力應對各種情況，並尋找解決問題的有效方法。4.尋求支持：如果感到壓力很大，無法自行應對，不要害怕尋求幫助和支持。可以與家人、朋友或專業心理輔導師交流，分享自己的感受和困擾，獲得支持和建議。5.培養健康的生活方式：保持健康的生活方式對於維護心理健康至關重要。規律的運動、均衡的飲食、充足的睡眠和良好的社交活動，可幫助減輕壓力，提升心理健康。
在面對交通壓力時，保持良好的心理健康是至關重要的，張老師建議透過一些簡單的技巧與方法，增加應對壓力的能力，保持冷靜和平靜，並保護自我的心理健康。需要進一步的幫助或支持的民眾可撥打1980張老師輔導專線，張老師將提供相關的心理支持和指導。