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「冷靜角」不是處罰工具!專家8心法建議,打造全家都需要的空間

「冷靜角」不是處罰工具!專家8心法建議,打造全家都需要的空間
「冷靜角」不是處罰工具!專家8心法建議,打造全家都需要的空間

「哇~這2個熊熊不要放一起!」2歲的小柏趴在地上爆哭,雖然只是小事,但卻能激起他的情緒風暴、讓他大哭大鬧,大人怎麼好說歹說都沒用, 安撫到最後小柏爸媽都有些生氣了起來。

情緒高漲,甚至難以掌控時該怎麼辦?牧村文教創辦人、蒙特梭利教育專家何翩翩建議,家長可以使用「冷靜角」(積極暫停區),跳脫原本糾結的狀態,達成溫和而堅定的正向教養。

大人小孩都需要 小空間也能創造冷靜角

冷靜角最主要的目的,是幫助轉移注意力、恢復平靜心情。何翩翩說明,冷靜角並非「冷凍角」或面壁反省,不是要家長透過隔離孩子的方式,讓孩子感到害怕進而控制情緒;而是提供舒服、溫馨、少刺激的環境,在孩子冷靜後進行溝通,討論原先情緒高漲時無法處理的問題,這時往往無需嚴厲打罵或講大道理,孩子也能反省與改正錯誤。

而孩子在冷靜時,何翩翩提醒,家長應該暫時不干擾、不介入、不突然向孩子問話,以免打斷孩子恢復冷靜;也建議家長告訴孩子「媽媽不是不愛你,但你需要坐著先冷靜一下,我會在旁邊陪你」,以免孩子覺得自己被父母冷落。

何翩翩也提醒,冷靜角並非專屬於兒童,家中每個人都應該有自己的冷靜角,大人雖然較難有完全不受干擾的空間作為冷靜角,但可以選擇在書房看書、在廚房吃餅乾休息一下、在陽台被植物環繞,只要能讓自己轉念,都是很好的做法;自家3個孩子還是幼兒、親子間有許多教養挑戰的階段,她也會在情緒爆發邊緣暫時出門,在健身房運動半小時緩和情緒。

「其實冷靜角空間不能太大,空間小才能幫助聚焦。」對於許多人好奇的冷靜角空間需求,諮商心理師黃之盈指出,無論家庭空間大小都能設置冷靜角,在家中柱子或牆面旁,用色紙鋪出扇形或半圓形的小角落、約莫一塊地磚的面積。

創造冷靜角也可以就地取材,黃之盈分享,家中多餘的大紙箱也是很適合作為冷靜角的工具;許多幼兒都喜歡躲在紙箱裡、覺得有安全感,孩子可以在紙箱內塗鴉,家長則可以在紙箱外寫寫字、抒發情緒。

黃之盈分享,一塊色紙、孩子喜歡的娃娃與繪本,加上能幫助小孩轉移注意力的冷靜點點(單點聚焦),就能構成孩子的冷靜角。

黃之盈分享,一塊色紙、孩子喜歡的娃娃與繪本,加上能幫助小孩轉移注意力的冷靜點點(單點聚焦),就能構成孩子的冷靜角。黃之盈提供,圖為女兒Emma的冷靜角。

小小一個地墊加上能安撫孩子情緒的玩具,就是一個冷靜角。黃之盈提供,圖為兒子Alber的冷靜角。

小小一個地墊加上能安撫孩子情緒的玩具,就是一個冷靜角。黃之盈提供,圖為兒子Alber的冷靜角。

8技巧設置冷靜角 引導使用發揮最大功效

該如何設置、引導孩子使用冷靜角,才能發揮最大功效呢?何翩翩與黃之盈分享步驟與注意事項,提供給家長參考:

  • 事先說明原因:事前告訴孩子「為什麼需要使用冷靜角」。

  • 說明使用時機與用法:告訴孩子何時需要使用冷靜角。何翩翩舉例,家長可以告訴孩子「媽媽覺得有時你心情不好需要安靜一下,所以準備椅子在這邊,你心情不好或生氣時,我會請你過來坐著休息、感受看看。」

  • 空間設置:黃之盈建議,可以與孩子討論要放哪些喜歡的物品在冷靜角中,也可以在視線高度處貼上「單點聚焦」的圓點,讓孩子在冷靜時可以透過凝視圓點轉移注意力。

  • 重新命名:「冷靜角」、「積極暫停區」聽起來有些生硬,親子可以一起為這個小空間重新命名,取一個中性、孩子喜歡的名稱。

  • 帶孩子使用時適當陪伴與說明:當孩子情緒崩潰時,可以依據年紀,使用不同引導方式,請孩子到冷靜角稍作冷靜。何翩翩舉例,年紀較小的孩子可能需要家長坐在身邊陪伴,若哭鬧嚴重,可以從背後環抱讓孩子安心。

  • 設定定時器:家長可以嘗試「幾歲就冷靜幾分鐘」的做法設定計時器,避免孩子覺得被冷落,也避免孩子坐太久後自己玩起來,失去積極暫停的意義。

  • 詢問孩子、引導了解情緒:透過詢問,協助孩子了解自己的情緒,例如詢問「你生氣是因為其他哥哥姊姊拉得到單槓,但你拉不到,所以有點嫉妒嗎?」引導孩子找出情緒的來源。

  • 回到原本情境處理問題:離開冷靜角後還是得回到「事故現場」、不能逃避問題;舉例來說,若孩子原先是因為不願收玩具而崩潰,冷靜後依舊需要完成收拾工作。

「小孩所做的選擇往往是從家長身上學來」,黃之盈提醒,身教也是養成孩子使用冷靜角處理情緒風暴的關鍵,舉例來說,大人幫助自己轉移注意力時,可以主動向孩子說明「媽媽正在畫畫幫助自己冷靜」,讓孩子了解、模仿家長緩和情緒的方式。

黃之盈也說明,若家長能在日常經驗中讓孩子練習穩定下來、同理孩子的情緒,並引導孩子將感受說出口,孩子對情緒的感受與語言都會愈來愈精緻,也能在一次次使用冷靜角的過程,學習如何安定自己的內心。

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