關心孩子的健康成長，家長可能會考慮補充保健食品，例如鈣片、維生素D、綜合維他命，或益生菌等等。然而，在給孩子補充保健食品之前，家長需要注意以下三點要素，以免補錯或過量反而傷身體。
一、保健品劑量
營養素不是越多越好！如果孩子的飲食已經均衡，再加上過量攝取保健產品或同時服用含有相同營養素的保健食品，很容易造成營養攝取過多的情況。如果長期攝取超過建議的「上限攝取量」，將對健康帶來負面影響。
※常見營養素上限攝取量：
- 鈣質：2500 毫克
- 維生素 D：50 微克
- 維生素 C：2000 毫克 （19 歲以上）
二、保健品添加物
廠商為了吸引小朋友，常會以好吃或吸引人的顏色造型來設計產品，希望提高接受度。然而在挑選前，不是只看廠商會特別強調的副方成分，而是要詳細閱讀背後的食品「成分」，有些產品可能添加了人工香料和色素，這些食品添加劑並非孩子成長所需，過量攝取反而可能帶來負擔。
三、保健品成份及製造來源
在購買保健品前應該審慎考慮，有衛福部審核的健康食品或擁有SNQ國家品質標章的產品相對較為可靠，但目前兒童保健食品申請審核的並不多。除了選擇大品牌外，也應留意製造廠，優先考慮由GMP（良好作業規範）藥廠製造的產品，以確保製造過程受到更嚴格的控制。
圖/kierasun
內容原文 : 兒童保健食品挑選要注意的 3 件事 營養師：補錯小心傷身體
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