每個人重拾新生活的程度不一，有人可能有被拋下的感覺。專家提醒大人，面對侵襲自己的壓力和憂鬱情緒，最重要的是別跟他人比較，以適合自己的方式生活。
60歲後易有失落感，引發憂鬱症
高齡憂鬱症人口年年增加，根據日本厚生勞動省2017年的調查，包括躁鬱症在內的精神障礙患者，65歲以上佔了35%。像渡邊裕之和上島龍兵這些仍活躍於第一線，還在事業上衝刺的藝人尋短，令人驚訝。
福井縣立醫院精神醫療中心精神科醫師村田哲人指出，60多歲是「容易有失落感或因疾病、對將來感到不安等引發憂鬱症的年齡」。家人等周遭的人若能多留意可能的徵兆，就能早期發現、早期治療，同時還需要有防止憂鬱症患者陷入孤立的社會防護網。
村田哲人說，有些人會把個人「無能為力」的狀況當成是自己的問題，像喪偶或失去親近的人、失去工作上的頭銜、對社會不再有貢獻、失去健康等，這些失落感易導致憂鬱症。
即使處於旁人稱羨的狀態，但是跟過去處於巔峰期的自己相比，自我評價變低了，或者縱使已經很成功了，卻擔心這樣的成功不會持續下去等等，抱持這樣悲觀想法的人也不在少數。
不管選擇退休或二度就業，以適合自己的方式生活就好
（面對生活的變動，不管是要離開職場，還是二度就業，都不要太在意別人的眼光，以適合自己的方式生活就好。照片來源：xFrame)
新潟青陵大學社會心理學教授碓井真史指出，60歲族群面臨屆齡退休或二度就業的變化，「容易感到壓力，擔心能否過好新生活」。他建議出現身心不適狀況者，「不要跟他人比較，用適合自己的方式生活，可望過得輕鬆一點」。
日向野診所院長、精神科醫師日向野春總則表示，「人的神經細胞從50歲開始減少，到了60歲工作能力會稍微變差一些，即便是沒從公司退休的自雇者也會面臨一樣的狀況。」另外，也有不少60多歲的人到門診向他諮詢失眠的困擾，訴說自己陷入早上不想動，無法正常飲食和睡眠的惡性循環。
醫師3建議，面對60歲後的「退休憂鬱」
以前日本的屆齡退休年紀是60歲，現在則延長至70歲。近年來，因為退休、離開長年的工作崗位導致適應不良，出現「退休憂鬱」的大人男性有增加的趨勢，這些大人的煩惱多半是：
打拚大半輩子的人退休後覺得失去人生意義；因為不再工作養家，導致在家沒有容身之處；在家時間大增，不知跟另一半聊什麼話題；希望二度就業，但找不到理想工作；不必再出門上班，生活節奏亂了，感到全身沒力等。
侵襲50~60歲退休男性的「退休不適」，也可能發生在女性身上，除了因退休失去經濟基礎、對未來感到不安之外，也可能因生病或身心衰弱而備感壓力；睡眠品質不好，無論睡多久都無法消除疲勞；運動量不足，下半身無力，容易跌倒，導致骨折。
1.小心把憂鬱症狀誤認為失智症狀
60歲以後出現的憂鬱症有時會被誤認為失智症。因為憂鬱症的某些症狀跟失智症很類似，例如「以前會的事變得不會做了」、「健忘得很嚴重」等。因此有些應接受憂鬱症治療的大人被當成失智症患者，失去了適當治療、改善生活品質的機會。
大人如果查覺到自己有情緒問題或是類似憂鬱症的症狀，請不要排斥到精神科門診就醫。憂鬱症的治療首先以休息和藥物療法為主，同時也有心理諮商和重複經顱磁刺激rTMS（Transcranial magnetic stimulation）治療等非藥物療法選項。
2.盡早培養明確的興趣
（不管什麼時候開始培養興趣都不會太晚，找到讓自己感覺開心的事情吧！照片來源：xFrame)
日向野春總提醒大人，50多歲就該開始為將來的心理健康做準備。不管是培養工作之外的興趣，或者從工作中找到跟興趣接近的事，從中得到快樂，都很棒。
如果喜歡閱讀，不妨養成上圖書館的習慣，計畫要看哪些書；喜歡品酒的人，則可以到賣酒處或參加活動，品嘗各種不同的酒。重要的是多讓身體動一動。
3.梳理人際關係、保持與朋友定期聚會
此外，與身邊的人之間的關係也很重要。日向野春總指出，如果與家人關係不睦，恐怕會讓日常生活充滿壓力；若是單身的大人，則應該跟朋友保持定期聚會。退休之後，也要儘量保持跟上班時一樣的作息，不要讓一下打亂生活節奏，以免適應不良。
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