你是不是越忙越胖，壓力越大，體重就越不受控？明明吃得不多，卻總是瘦不下來？這可能是「壓力型肥胖」在作怪！
壓力型肥胖的中醫機制
1. 壓力導致氣滯血瘀，影響代謝 壓力會讓肝氣鬱結，導致 「氣滯血瘀」，影響血液循環和代謝，使體內廢物堆積，形成脂肪。長期處於壓力狀態，會讓身體進入「自保模式」，降低能量消耗，導致脂肪囤積。
2. 壓力影響脾胃，導致痰濕堆積 壓力過大時，脾胃運化功能下降，食物難以充分消化吸收，形成「痰濕」，導致水腫、腹部脂肪堆積。此外，壓力會影響腸道菌群平衡，使消化不良、便秘等問題加劇，進一步影響代謝。
3. 長期壓力消耗腎氣，讓你更容易發胖 壓力過大會消耗「腎氣」，影響荷爾蒙分泌，造成代謝下降，導致 下半身肥胖、倦怠無力。腎氣不足也會影響身體的水液代謝，導致水腫，使人感覺浮腫肥胖。
中醫舒壓助瘦技巧
1. 舒壓助瘦茶飲
玫瑰茉莉茶：疏肝解鬱，緩解壓力型肥胖
陳皮荷葉茶：健脾化濕，促進消化代謝
枸杞紅棗茶：補腎氣，提高抗壓能力
薄荷菊花茶：舒緩焦慮，幫助消化吸收
決明子山楂茶：促進腸胃蠕動，幫助排毒消脂
2. 穴位按摩減壓助瘦
太衝穴（腳背大拇指和二趾交界處）：舒肝解鬱，緩解壓力
神門穴（手腕內側小指對應處）：安定心神，減少壓力暴食
足三里（膝蓋下三寸）：促進代謝，提升能量
三陰交（內腳踝上三指寬處）：調節脾胃，幫助水液代謝
合谷穴（手背虎口處）：減少焦慮，控制食慾
3. 養好睡眠，讓身體自動燃脂
中醫認為 「子時（晚上11點到1點）膽經排毒，肝氣舒展」，這段時間睡好，能讓身體自然燃燒脂肪。
如何提升睡眠質量？
1. 睡前泡腳，促進血液循環
2.避免睡前滑手機，減少藍光影響
3. 睡前喝杯 安神助眠茶（如百合蓮子茶），幫助放鬆
4. 適量運動，幫助肝氣舒展 適當的運動能幫助 肝氣疏通，促進血液循環，幫助減重。
太極、瑜伽：調節自律神經，減少壓力對內分泌的影響
快走、慢跑：提高心肺功能，促進脂肪燃燒
八段錦：調整氣血運行，提升免疫力
5. 飲食調整，遠離壓力型肥胖
避免生冷、油炸食物，以免加重脾胃負擔
多吃綠色蔬菜、全穀類、優質蛋白質，幫助氣血運行
適量攝取溫補食材（如紅棗、薑茶），促進代謝
細嚼慢嚥，減少腸胃壓力，提高消化吸收率
壓力型肥胖並非無法控制，只要調整 心態 + 中醫調養，讓身體回到最佳狀態，就能輕鬆瘦下來！艾莉絲中醫師提醒：每個人體質不同，建議諮詢專業中醫師，找到最適合你的舒壓瘦身方案！
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