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孫可芳「佛系健身法」燃脂率竟是跑步3倍?搭配這運動養成勻稱體態

暱稱「小豆」的新生代演員孫可芳,2016年從《植劇場》正式出道,以首部參演的戲劇作品《天黑請閉眼》,獲得了《第52屆金鐘獎》的戲劇節目女配角獎,後再以《五味八珍的歲月》入圍最佳女主角!

雖然孫可芳當時並沒有角逐成功「視后」寶座,但這次她以《若是一個人》再度入圍了戲劇節目女主角獎 ,星途備受看好。而她纖細的體態與勻稱的身材除了靠「佛系運動」來維持,並用「讓運動變成開心的事」的心態來達成健身目標,受到了許多粉絲的鼓勵,讓為她真實呈現了健身新手對運動入門的疲累感,「反差萌」十足。

Tips1.善用瑜珈墊幫助放鬆、伸展緊繃肌群

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雖然孫可芳時常在個人IG上自嘲自己沒有辦法堅持定期運動,但她買了一塊瑜伽墊放在家中,只要想到就會拿出來試著伸展一下,即使過程中在瑜珈墊上不小心睡著,「運動」的感覺也是有的(笑)

Tips2.防疫期間在家玩健身環

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近年來疫情爆發,讓許多原本有去健身房運動的人都改以「線上課程」與和教練遠端上課為運動模式,開始在家運動,而孫可芳這段時間也買了Switch健身環在家「邊玩邊動」!

雖然不能跟真正的運動比,但居家防疫期間,有了健身環的輔助下,小腹也比較不會長出來的太快~

3.體力不夠,就多拉筋

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由於孫可芳平時工作忙碌,也時常花費大量心力去揣摩角色與劇本,因此目前即使會健身,但還沒有很密集的去參加課程。

她曾在PO文中自爆自己如果沒力氣健身的話,就會幫自己拉筋,即使拉筋一開始會有點痛,但把筋拉開了,身體明日累積的「負擔感」也會降低。

Tips4.不定期健身,慢慢累積好體力

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雖染都會忍不住「亂熬夜、亂吃、亂睡」,但孫可芳只要行有餘力,就會去健身房動一動,抱持著「江湖在走,肌肉要有」的心態,為了能夠好好的拍新戲,所以用不會讓自己感到有壓力的頻率,讓自己不會討厭「運動」本身,能夠在輕鬆的氛圍下,籌備滿滿的體力。

Tips5.與好友相約跳繩

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孫可芳曾分享與好友在揪完夜跑之後去跳繩的相片,她表示跳繩很簡單,她也都跳得算輕鬆,雖然她永遠學不會「二迴旋」,但跳繩則是可以在短時間內大量讓身體燃燒熱量,燃脂率甚至是跑步3倍!

Tips6.生理期盡量休息

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除了讓自己用快樂的心情運動以外,孫可芳生理期來時偶爾會經痛到無法下床,這時候她會讓自己好好休息,以熱牛奶、看療癒影片來讓自己輕鬆一下,不讓自己過度勞累,才能夠充飽電以滿滿的元氣度過每一天!

孫可芳也鼓勵所有女生:「我們不用當別人眼裡所謂的正妹。我們可以有點歪歪的(?)但是長得像自己,真心喜歡自己,就是最美的了!」

Women's Health美力圈SAY

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*本文由Women's Health美力圈授權,未經同意不得轉載*

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