吃青花菜消除老人臭！江坤俊2招消除老人臭 2食物要少吃

沒出門不用洗澡？名醫江坤俊提醒，許多老人家會認為，沒出門身體不會髒，就不用洗澡了，小心老人臭更嚴重，想要消除老人臭建議多吃抗氧化食物，也要定期清潔身體。

2種人容易老人臭吃2食物更嚴重

名醫江坤俊指出，老人臭的成因在醫學上還不是非常清楚，主流說法認為，隨著年紀漸長，分布在前胸、後背和耳後的皮脂腺分泌會增加，而皮脂成分中的棕櫚油酸也會變多，曝露於空氣中會氧化形成2-壬烯醛，也就是老人臭的原因。

日本研究發現，具有老人臭的人容易罹患心血管疾病，因為心血管疾病患者皮脂腺中的棕櫚油酸也較高。江坤俊認為，心血管疾病患者通常飲食較油膩，愛吃肉、油炸食物，無論是血液、尿液、汗液或糞便的油脂成分也較高，當然皮脂腺中的棕櫚油酸較高，也容易產生老人臭。

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江坤俊說明，老人臭的原因是皮脂腺的棕櫚油酸被氧化，建議多吃抗氧化食物，像是維生素C和維生素E都具有抗氧化物質，富含維生素C的食物，如菠菜、青花菜、苦瓜、柑橘、鳳梨等黃綠色蔬果，而富含維生素E的食物則有橄欖油、芝麻油、腰果、胡桃等。

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江坤俊也建議，定時且適當清潔身體，尤其是皮脂腺分泌特別旺盛的部位，如耳後、前胸和後背，但不要過度清潔，以免皮膚過度乾燥，除了身體清潔外，皮膚接觸到的枕頭、棉被等寢具，也要定期更換。

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◎ 諮詢專家／江坤俊醫師

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