浪漫的聖誕節假期來臨，無論是情侶、曖昧中的對象都會把握時機約會和享受節日，不過青少年在戀愛之餘，要特別注意保護自己，即便是男女朋友，也有可能發生性侵。如何自保，並保持情侶之間的順暢溝通？專家建議可從 8 個重點中學習。
本周就是一年一度的聖誕節假期，許多人會趁特殊節日約會、告白，而近年交友軟體發達，不少人也會藉此機會與網友約見面。但衛生福利部提醒，青少年們期待愛情與友情升溫的同時，仍要保護自己。原因在於，每年都會發生不少年輕學子性侵相關的案例。
衛生福利部資料顯示，111 年 12-18 歲青少年共有 3,998 人性侵害通報案件，其中有 1,422 人（約佔 35.6%）為男女朋友關係、728 人（約佔 18.2%）為前男女朋友關係，436 人（約 10.9 %）為網友關係。即便是男女朋友、曖昧對象，都沒有資格強迫或要求彼此發生性行為，更何況是第一次見面的網友，皆務必保持幾分戒心。
出門約會如何自我保護？5 個重點學起來
國健署提醒，青少年外出約會要小心觀察周圍，並建立自我保護的觀念，才能讓自己出門玩樂、約會時能在安全環境下，盡情享受良好的人際互動。另外，當約會過程中對方有任何行為讓自己感到不舒服時，要勇敢拒絕對方，也應避免喝來路不明的飲料及酒類。自保方法有 5 重點，建議孩子們趕緊做筆記、學起來，如下：
重點 1：注意約會地點
若對方相約於人少、陰暗的地點或不良場所，要避免前往。約會地點應選擇熟悉及人潮多的場所，如動物園、遊樂場、速食店等，以減少潛在的危險。若臨時更改約會地點，請務必告知家人或朋友。
重點 2：注意對方情緒管理
若對方經常出現暴怒言語或侵略行為，無論是言語威脅、情緒不穩、恐嚇或破壞財物，任何形式的暴力都可能傷害雙方身心健康。一旦對方在約會中失控，請立即保護自己，儘早離開危險的環境，並於事後尋求專業協助。
重點 3：不探視隱私
初次約會時，如遇到對方過度探問私人問題或談論敏感的話題，可適當拒絕。約會應該是互相分享感到舒適及安心的事，並尊重彼此的想法及價值觀，而非在彼此不熟悉的情況下，要求對方，或者毫無保留地透露自己全部的隱私。
重點 4：不越界相處
約會過程中，身體接觸應是自然和諧的交流，若對方不尊重，以花言巧語的方式，超過身體的那道界線，請勇敢說不，立即制止對方的行為，並迅速離開。越界相處顯示對方缺乏尊重和自我控制，真正的愛情應是以尊重與關懷為基礎。
重點 5：不違背原則
約會時，應尊重雙方的想法，不應試圖強迫他人做違心之事。如果對方提出能不能進一步發生關係的要求，請評估自己的想法，若感到不舒服時，或不太想要時，就堅守自己的原則，並及時結束這次約會。
理解不能靠眼神，情緒都應學習溝通相處之道
另外，在情侶相處過程中，良好的溝通與互動也是戀愛中必修的學分，常見偶像劇出現的橋段「如果你／妳愛我，應該一個眼神、一個表情，你 / 妳就能懂了！」、「交往這麼久，他／她怎麼連我在想什麼都不知道！」都只是偶像劇的情節，即使關係再親密，都應學習更細緻的溝通方式，才能更真實理解彼此的想法、感受及價值觀。如何有效溝通，國健署提供以下 3 招：
招式 1：自我覺察
情侶間的有效溝通，自我覺察是必要的，通常呈現較好的一面，有意或無意的隱藏部分的自我，建議多溝通及多相處，不會因為溝通上的誤解，而讓對方產生誤會等情形。因此要正視自己的期待與需求，了解內心真正的想法是必要的！
招式 2：運用同理心
運用同理心試想對方可能的回應和情緒，以及什麼樣的溝通話語會讓對方感覺較為舒服且較能夠接受，使用溝通技巧，盡量以「我」開頭，從個人真實感受出發，加上事實敘述來表達自己的期待或感受，讓對方更了解自己的想法。
另外，也要避免過程中錯誤的解讀或不適切的期待，如誤以為對方的情緒及行為是與我有關、誤認為只要眼神對方就能一定知道我的想法。
招式 3：合宜表達
當需要表達想法時，應選擇在雙方彼此較能專注的時空，清楚地運用聲音、表情與肢體動作，面對面表述自己心裡真正的看法和感覺，並適時地傾聽對方的回應與疑問。另外，透過聊天軟體使用文字或貼圖的表達方式，可能產生認知或語意詮釋的落差，造成更多的憧憬或誤解，也可能間接成為溝通的障礙。
最後，國健署提醒青少年朋友在聖誕佳節浪漫的氛圍下約會或相處時，記得告知家人或朋友要赴約的對象、時間、地點，及預計回家的時間。若受到約會對象傷害，一定要勇敢地向師長、朋友或親友尋求協助，必要時可至警察局備案或撥打 110 求助。不過還是記得自保與溝通方法，來確保今年聖誕過得安心且開心。
文／陳韋彤 圖／楊紹楚
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