不知道自己「喜歡什麼」該怎麼辦？

我小時候經常是同學家長口中的「別人家的孩子」。倒不是說我永遠都考第一名，或是有什麼優秀的才藝經常得獎，而是我有一股天生的正義感，或是「愛管閒事」的精神，因此經常被選為班上的幹部，代表同學和老師、學校溝通，抑或在班上同學發生爭執時，做個「管家婆」幫忙調停、安撫大家的情緒。

因此，很多同學的父母親看到我這點，都很喜歡叫他們的小孩「多向我學學」。從小到大，我也就習慣了幫同學解決問題，做一個不掛名的「小老師」，和大家聊聊天、幫他們梳理一下心情，提供一些鼓勵或建議。

而這樣的情況也一直持續到出社會。當然作為社會新鮮人，我不太可能一開始就幫前輩解決什麼大問題，但仍有很多平輩或是後輩，會習慣跟我吐槽、傾訴一些疑難雜症，大部分時間我也都能給予還不錯的建議或是鼓勵，作為他們的啦啦隊，讓他們相信自己可以更好。

「這感覺很糟，但我真的對什麼都提不起勁。」

因緣際會之下，我在 2006 年轉到北京工作一段時間之後，當時西進的年輕人越來越多，也因此莫名其妙變成「西進諮詢站」。許多親戚朋友的孩子要來北京，或甚至後來有些比我晚抵京的「前輩」，都會被介紹來「認識我」（拜碼頭？），而他們在生活當中如果有什麼問題，我也都很樂意幫忙。

當時的北京不如現在便利發達，很多生活資訊都是大家彼此交流之下才建立的，我最初抵達的時候也曾經受過許多人幫忙，因此對我而言，也只是「pay it forward」，延續大家對我的照顧罷了。

就這樣過了一段時間，我自認為自己算是一個很能開導、照顧人的「前輩」。大部分的時候，我都能給出中肯的建議，或是由衷的鼓勵，看到每個人的特色和他們的潛力，並且用我的正能量影響他們更為樂觀地面對、解決自己的問題。但這樣的情況，也不是沒有踢到鐵板過。

我有一個從小一起長大的好朋友，大約到國中的時候，她就隨著家人到國外求學，於是漸漸疏於聯絡。在彼此的人生都進入 30 歲之後，大部分的人都過著相對穩定的職業生活，或是交友、戀愛、成家，但這位朋友的發展在那段時間卻相當「停滯」──她隻身在美國生活，做著兼職的工作，感情生活也一團糟。有一次她回到臺灣，便和我約了見面，她的媽媽知道我們相約，還特別發訊息給我，要我多「開導她」，讓她能夠振作一點。

當時的我也希望能帶給她一些正面的影響，鼓勵、激勵她能更積極對待自己的生活。但整場談話下來，我覺得她整體的態度非常消極，而我也完全沒有著力點。並不是說她有憂鬱症，或可能會做什麼傻事，但她對於生活真的沒有任何的「熱情」。

我問她：「那妳喜歡什麼呢？總是有一些事情是妳喜歡的，有沒有想過往妳的興趣發展呢？」通常這個問題會讓對方思考一陣，然後給出一些雖然天馬行空、但真的很喜歡或有熱情的回應。這位姊姊卻説：「我真的不知道自己喜歡什麼，也沒有什麼興趣。這種沒有一件喜歡的事的感覺也很糟，但我真的對什麼都提不起勁。」

於是這次的「小老師任務」可以說是以失敗告終。但不久之後，她成為了公司的正式員工，最近也晉升成主管。雖然可能在「普世價值」中她不算是一個「成功案例」，但透過自己的努力獲得肯定，這也讓她對於自己以及生活建立了一些信心。

「喜歡一件事」其實沒那麼理所當然

幾年前失敗的小老師任務，卻時不時回到我的記憶當中。我開始理解，無法回答「你喜歡什麼？」這樣看似基礎問題的人，肯定不只有她一個。現代社會的心靈雞湯，都太過於強調「做自己喜歡的事」，但卻從來沒有去思考「喜歡一件事」這種能力，其實也不盡然這麼順理成章。

不是每個人都能清楚地知道，自己的熱情何在。也不是每一個人，真的都有辦法放下生活中已經鋪陳的軌道，去從事自己「喜歡」、「有熱情」的工作。

這段時間我也一直在觀察，發現──很早就知道自己對什麼有興趣、熱情，並且一有機會就投入在這個領域，最後也做得非常出色的人，占比非常少。這也是為什麼他們成為媒體爭相報導、眾人口耳相傳的「成功人士」，因為真的很困難，所以值得作為案例學習。

那對於我們這種資質普通、生活狀況也普通的人，如果沒辦法像這些「成功人士」一樣去追求自己的理想，退而求其次，還有什麼更好的選擇？或是是否有其他技能，能讓我們原本苦悶的生活多一些成就感和滿足感？

在我的觀察當中，有一部分對於自己的工作、夢想感到滿足的人，很多時候並不是真的從事自己「最有熱情」的工作。那麼，到底是什麼能力，或是什麼樣的態度，讓這些人對於自己的生活和付出感到滿足？

我發現，若目標是增加自己生活中的成就感和滿足感，相對比較容易培養的能力是「找樂子」的能力。也就是說，如果在任何的環境當中，你都能找到一些有趣的事情，那麼人生的經歷在自己主觀的感受當中，便可以「覺得順遂」很多，也能夠激發你更好的表現。

為何要培養「找樂子」的能力？

也許有些人會認為，自己找樂子的想法有些自欺欺人，明明現實生活就是這麼殘酷，薪資又低、工時又長，也沒辦法「靠爸」，就靠自己想想、意淫一下，生活就會比較好過了嗎？

當然我們沒有辦法靠一己之力改善整體的環境，但不要小看「自己的感受」能夠對自己生活的處境造成的改變。我們真正能夠改變的，也就是自己，而改變自己的態度，就是翻轉人生、迎來改變的最重要關鍵。

「找樂子」真的是一種能力。固然人都有尋求快樂、快感的本能，會主動去做一些讓自己開心、心情好的事，例如：吃好吃的東西、累了能夠休息、看自己偶像的電影等等，但是能夠在看似沒什麼特別有趣的環境當中「找到樂趣」，就是一種個人能力。既然是能力，除了有些人先天有樂觀的優勢之外，也可以透過後天的培養和學習加以進步。

以下，我會用自己的經驗、多年的觀察，以及最近在學習個人領導力和「Life Coaching」（生命教練）課程的一些精華，簡單和大家分享一些找樂子的方式。

這不是火箭科學，每個人都擁有這樣的能力，但就取決於你是否真的能夠開始在生活當中嘗試，並且成為能夠為自己甚至他人提供樂子的泉源。

第一、開啟自己的感受與觀察

要能體會樂趣，首先最重要的是要開始「感受」。

很多人對於每天的例行公事，例如通勤、公務、辦公環境、家庭環境等非常麻木，因為一切都很習慣了，身體處於一種「自動駕駛」模式，對於公車來來去去、路上的景色沒什麼感覺，或甚至埋頭滑手機，根本也沒注意到底發生什麼事。不管是喜歡、或是不喜歡的，你必須要開始認知、並且記錄當下的感受，觀察怎樣的環境變化，會帶給你哪一種感覺。

例如，假設你在辦公室最喜歡大家訂下午茶的時間，但最討厭某個同事或主管說話。試圖去客觀、不帶情感地記錄下午茶時間發生了什麼事情，你喜歡的感覺是什麼？是開心、興奮、滿足，還是放鬆？或是都有？而這位同事或主管，今天說了什麼話？在哪裡說？對誰說？讓你有什麼感覺？是一種怕無法完成的緊張壓力？還是他的語氣讓你害怕？或是因為他每次都說不清楚，所以你覺得疑惑而不知道該怎麼做？抑或是這讓你想到過去曾經發生過的事？

你必須要改掉「自動駕駛」的習慣，因為「如果你一直做一樣的事，你只會一直得到你過去得到的結果」，為了要體驗到生活的樂趣，你必須要打開你的感官，感受周圍的人與環境，好與不好都需要接收，而不是只讓事件隨波逐流地發生，「埋藏」自己的感覺。

第二、問自己：「為什麼？」

當你開始對自己的感受有基本的認識之後，就可以依據這個感受問你自己：「為什麼我會有這樣的感覺？」

以前文的例子，你喜歡辦公室訂下午茶的時間，因為你覺得很滿足、很放鬆，那麼「為什麼你覺得很滿足、放鬆？」是吃某一種點心的時候會特別放鬆嗎？還是因為可以暫時不用面對工作的壓力？抑或是因為在這段時間可以跟其他同事有較多、較輕鬆的互動？然後你漸漸發現，自己喜歡在這短短的十幾分鐘裡和同事閒話家常，所以社交時間是你在辦公室裡最喜歡、最舒適的時刻。

又或是，那個每次講話都讓你受不了的同事，你發現他每次說話都語意不清，也不知道他想要表達什麼，讓你很難回應，搞得場面很尷尬，所以他每次說話你都有種「天啊，我要怎麼回答？」的感覺，而無所適從的感覺讓你很無助，覺得自己很沒用，不會應付這樣的互動。

「為什麼？」這個問題其實非常有效，很多時候我們都順理成章地接受了生活中發生的一切，但卻從來沒有去想過背後的原因。其實一旦正確地問出「為什麼？」，找到了背後的原因，經常已經解決了問題的一半。

第三、試想：「如果⋯⋯」（What if…）

在可以理解自己情緒、感受背後的原因之後，能開始更大膽一點地發想：「如果⋯⋯，我會不會更開心？情況會不會更好？」

以找樂子的前提來說，當你發現自己喜歡辦公室的午茶時間，是因為你可以跟同事有更多真誠的互動，那麼也許增加和同事們互動的機會，會讓你對目前的工作更開心、滿意一些？例如，約幾個要好的同事一起下班吃飯，或是每週固定和同事一起運動等等。這可能比起工作的內容本身，更能成為一個激勵你的原因，而只要你在專業的表現能維持一定的水準、不觸犯公司的規定，這樣的心態也完全沒有任何問題。

而那個讓你覺得反感、覺得自己沒用的同事，也許在抽絲剝繭的發現原因之後，你自己也覺得太小題大作了。亦或是，如果你覺得還是無法放下這件事不管，至少你已經知道了原因，也更容易解決這個問題，找出一些見招拆招的方法，例如直接反問他，請他更明白地表示自己的意思，或是請他跟另一個更善於人際交流的同事溝通等等。把你對這件事情的不適感降低，固然不是「找樂子」，但也能讓你更接近維持滿足感的狀態。

個人真實案例分享：刷牙心結

我舉個真實發生在自己身上的例子：我從小就非常討厭刷牙！小時候經常被大人逼迫著幫我刷牙，有時候刷得很用力、自己也覺得不舒服，所以成為惡性循環，種下我討厭刷牙的因子。

我其實已經被這個討厭刷牙的陰影給制約了，一直到今年，每到刷牙的時候我仍百般拖延，在心裡有千百個不願意，甚至想一些很奇怪的藉口開脫，覺得也許我可以不用刷牙（但最後都還是會刷）。

有一天，就在我不情願地擠牙膏，按下電動牙刷開關的那一刻，不知道為什麼，我忽然開竅了。我仔細地想：「我到底為什麼這麼討厭刷牙？」除了小時候的心理陰影之外，我找不出任何其他的原因。

現在使用電動牙刷的我，也不過就是按了開關鍵，刷牙啓動兩分鐘之後就停止，這短短兩分鐘的時間，到底為什麼會讓我拖延上十幾、二十分鐘，還讓自己心情這麼沮喪？這樣想完之後，我對於刷牙漸漸地失去了反感，甚至覺得刷完牙之後，有種突破自我内心設限，達到目標的滿足與小確幸。

所以刷牙這件事本身，其實自始至終都沒有改變，但因為自己態度的改變，我對於生活失去了一個反感的因子、多了一份成就。這雖然是一件小事，但也困擾了我幾十年，能夠解決自己的心魔，其實本身就是一間充滿滿足感的事。

往成為「Life Coach」的目標邁進！

在最後，也希望可以跟大家聊聊我「小老師任務」的最新進展。

在前文提到的「小老師任務」失敗經驗之後，我除了想辦法繼續幫助他人找回對人生的滿足和成就感，另一方面也開始思索：是否有一些有系統、有邏輯的方式或是職業，能夠幫助對生活失去熱情、對自己失去認同感的人，重新找回理想生活方式？

結果還真的有！

這幾年在美國非常流行的一個職業是「Life Coach」（生命教練）。它不是心理治療或諮商，對於心理疾病不具有療效，但適用於找不到生活目標、熱情，以及徘徊在人生十字路口無法做出抉擇的人。

簡單來說，「Life Coach」是用自己的專業知識和經驗，幫助大家釐清生活當中的優先順序，重拾對於生活的熱情，設立對自己有意義的目標，並且幫助每個人依據目標，設定實際能夠達成目標的計畫。

這聽起來很簡單，好像每個人自己都可以完成，但正是因為在人生卡關時，總是會有一些思考的盲點，或是被某些無關緊要的事物屏蔽，讓你看不清楚接下來的路，所以更需要尋求外在的幫助，讓自己能擺脫現階段的困境。

你可以想像「Life Coach」是一個你什麼都可以傾訴的好朋友，他也能夠給予你很有價值、很受用的建議，並且在你對於自己的生活感到混亂無助時，幫助自己找出生活重心，鼓勵你勇於邁出改變的步伐。

有些人也許身邊已經有很好的朋友或家人，可以幫助他們突破困境、獲得鼓勵與讚賞。但有些人可能礙於面子，或是不願意將內心私密的想法透露給認識的人，亦或是身邊沒有類似經驗的人能夠提出有建設性的反饋，這時候，找到一位合適的「Life Coach」，便是一個很好的出口。

經過訓練的教練可以使用一些課程的內容，或是學員可以接受的方式，以一個「facilitator」（協助者）的角色，幫助他釐清生活中的優先順序與目標。

而在一路上不斷解決大家問題、提供諮詢／建議／鼓勵的過程中，我也找到了自己熱情的所在以及問題的解答，往「Life Coach」的道路上前進。其中有很多有趣的觀點和心得，希望能在未來多多和大家分享。

最後祝願大家都能在生活中找到自己的樂子。

執行編輯：林翊婷
核稿編輯：孫雅為

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