誰說只有啤酒會喝出啤酒肚？5款常見酒精飲料熱量大公開

夏天就是要來一杯冰啤酒！沁涼的啤酒下肚，真的超爽快！你是屬於無酒不歡的人嗎？

每公克酒精會產生約7大卡的熱量，僅次於每公克會產生9大卡熱量的脂肪！酒類的酒精濃度越高，含有酒精克數也較多、通常熱量也會比較高。在聚會中一杯杯黃湯下肚，往往動輒喝進幾百大卡的熱量。如果不瞭解自己喝進的酒精熱量，可能會連自己是怎麼變胖的都不知道哦！

我們該如何正確選擇酒精飲料才能避開讓熱量陷阱呢？以下公開5款常見酒類熱量，快來看看自己最常喝的是哪一款吧！

第一款：啤酒（Beer）

大家都說酒喝多了容易有啤酒肚，但其實啤酒的酒精濃度在酒類中卻是相對較低的。以台灣啤酒來說，酒精濃度約為3.5％，每100ml的啤酒約含有34大卡的熱量，也就是說市面上一罐360ml的啤酒約含為122大卡左右。如果喝的是容量相同，但酒精濃度較高的啤酒，那麼熱量也會更高。另外要注意有額外添加果汁和糖的風味啤酒，一罐熱量很可能會就超過200大卡囉！

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第二款：葡萄酒（wine）

女生最愛的葡萄酒，口感、質地、色澤和使用的葡萄種類有很大的關係，而影響葡萄酒熱量的酒精濃度會受到葡萄中的糖份、發酵程度所影響。一般葡萄酒的精濃度約為12％，每100ml約含75大卡的熱量，相當於啤酒的兩倍。如果想減少熱量攝取，建議可以選擇酒精濃度較低的淡葡萄酒。

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第三款：蘭姆酒（Rum）

蘭姆酒是由甘蔗汁（sugar can juice）或糖蜜（molasses）所釀造出的液體，因此又稱為「糖酒」。依釀造時間不同，可分為白色、金色、黑色萊姆酒。萊姆酒屬於蒸餾酒，酒精濃度較高，平均濃度約為40%，每100ml約含224大卡的熱量。

第四款：白蘭地（Brandy）

白蘭地通常是由果汁所蒸餾出的酒，任何水果像是蘋果、桃子、杏桃都可以用來釀造，而其中最常使用的就是葡萄。白蘭地帶有水果香氣，平均酒精濃度高達41%，每100ml約含230大卡的熱量，屬於較烈的酒。

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第五款：威士忌（Whiskey/ Whisky）

由小麥、麥芽等穀物為原料所釀造出的蒸餾酒，口感鮮明，需要在橡木桶中熟成後才能飲用，和白蘭地一樣都屬於烈酒，酒精高達40%，每100ml約含224大卡的熱量。

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無論你最常喝的是哪一款，建議成年男性每日酒精攝取不要超過2份、女生不要超過1份。一份酒精當量為15克，大約等於360ml的啤酒，或是120ml的葡萄酒、或40ml的白蘭地或是40ml的威士忌…。如果需要應酬，建議可以選酒精濃度較低的酒類，慢慢的喝、並且不過量攝取。就算是濃度、熱量較低的酒，喝多了也還是會胖的！

另外要注意，如果選擇的是基酒為酒精濃度較高的調酒，像是由蘭姆酒、伏特加、琴酒、龍舌蘭等烈酒調製而成的長島冰茶，或額外加入糖漿、含糖汽水的調酒…等更不能肆意地喝，否則在喝醉之前熱量可能就已經先爆表了哦！

最後記得，如果當天有飲酒，記得要減少攝取其他食物的熱量，才不會讓身材在不知不覺中走樣囉!