用眼過度好疲勞　醫師曝視力保健的關鍵

現代人不論工作、娛樂，雙眼盯著手機、電腦的時間愈來愈長，不但用眼過度，久坐也令人全身疲勞僵硬，研究顯示，愈早近視，度數增加愈快，愈容易成為高度近視，進而容易產生病變，隨著台灣近視越來越年輕化，除了建立良好的用眼習慣，很多人會選擇護眼保健品，但該如何選對產品才有保障呢？

家仁診所院長－鄧凱太醫師。

黃斑部病變是導致老年人失明的重要原因，平均好發於55歲以上的族群。曾任台南奇美醫院內科醫師、現為家仁診所院長的鄧凱太醫師強調，身為近視大國，台灣人確實要更注意視力保健問題，及早預防。值得注意的是，除了近視，光線也是造成黃斑部病變的重要因素，目前有報告提出，波長在400奈米左右的短波長藍光，是可見光中波長最短、能量最高，對眼球健康的影響不容忽視。

要預防強光對視力的傷害，鄧凱太醫師建議外出時可配戴太陽眼鏡、螢幕可加上抗藍光設備；另外，日常飲食要注意補充黃斑色素－黃斑部中央有豐富的玉米黃素，周圍則多是葉黃素，都屬於黃色色素的類胡蘿蔔素，可吸收有害眼睛的光線，同時具有很強的抗氧化作用，達到保護視網膜的黃斑部，減少氧化傷害。

一項多中心隨機雙盲研究顯示，透過口服營養補充劑增加抗氧化維生素 C 和 E、類胡蘿蔔素和鋅的攝取，可降低老年黃斑部病變的風險達25%。鄧凱太醫師表示：人體無法自行合成葉黃素，必須透過飲食攝取，以蔬菜為主，像是萵苣、菠菜、南瓜、小黃瓜、花椰菜……等，但營養素可能因烹調加熱而損失，消化吸收後也可能無法完全穿過血管障壁、進入視網膜黃斑部，有鑑於此，鄧凱太醫師認為，必要時不妨透過保健食品加強高度近視、長時間接觸螢光幕、年近40等高危險族群的視力保健需求。

葉黃素保健品多萃取自金盞花。

巿售葉黃素保健品多萃取自金盞花，分成酯化型和游離型，鄧凱太醫師指出：酯化型需搭配油脂，經消化酵素作用後才能被吸收利用；而轉化成小分子的游離型可直接被人體吸收利用。一般民眾很難搞懂劑型、成分的差別，除了慎選可信賴的品牌，不妨看準有國家健康食品認證－小綠人標章的產品，品質較有保障。小綠人標章要通過一連串的審核，確認臨床功效與安全性，至少需耗時一年多。

鄧凱太醫師指出目前巿面上第一支通過健康食品認證「抗疲勞」的葉黃素產品，除了補充護眼必備的葉黃素，同時也能延緩運動後疲勞的發生、加速消除疲勞。因此葉黃素不是吃愈多愈好，重點是定時定量、持續補充，面對琳琅滿目的巿售產品不知道該怎麼選，最簡單的方法就是選擇通過健康食品認證「抗疲勞」的葉黃素產品，為老年「好眼光」奠定基礎！

鄧凱太醫師曾照顧過一位50多歲、剛退休，三高控制不理想的女性病患，因黃斑部出血伴隨視網膜剝離住院治療，出院後到診所定期追蹤1年多了，透過有效控制三高、補充護眼營養素，視力問題已穩定不再惡化。鄧凱太醫師說明：也有另一位40多歲的男性糖尿病患常延遲吃藥，拖延至兩個月後才回診，又不肯戒菸，直到病人發現左下方視野有一片看不到，檢查發現視網膜剝離及黃斑部病變，才大受打擊，開始認真配合治療。

鄧凱太醫師呼龥：「糖尿病、三高病患末梢血液循環不好，勢必會影響眼底血流供應，不但要認真控制疾病本身，也不能忽略視力問題。」糖尿病患要定期進行眼底鏡檢查，一般人若年過40發現有視力模糊，一定要就醫診治，最理想的狀況是在有症狀出現之前，就注意補充護眼營養素，尤其是偏食、外食族，日常飲食不易攝取到足夠的黃綠色蔬菜，不妨選擇優質的護眼保健食品。

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