高血壓、失眠、偏頭痛和自律神經失調都是「它」害的 睡前做一事不再失眠

失眠、高血壓、心跳快、偏頭痛等惱人的健康問題，竟然可能是手機、床頭電器害的！精神科醫師杜俊賢提醒，包括手機、充電器、藍芽手錶，甚至是家裡的WIFI無線上網系統都可能影響睡眠和健康，雖然日常生活無法擺脫電器，但建議睡前把所有無線連線產品關掉或改飛航模式、床頭電線拔掉插頭，保證有好眠。

隨著現代科技的發展，電器已成為我們日常生活中不可或缺的一部分。然而，杜俊賢在健康主播鄭凱云主持的網路節目《如果云知道》中表示，他發現這些看似便利的電器，可能會對我們的健康造成影響。杜俊賢醫師特別在節目分享自己多年來飽受失眠所苦的經歷，以及如何透過接地氣的方式，在短短三分鐘內入睡的驚人經驗。

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現代人常失眠、自律神經失調 恐是電磁波影響

杜俊賢醫師表示，電磁波會干擾我們的副交感神經，壓抑了入睡時應該要升高的放鬆平靜狀態，使人難以放鬆平靜。此外，電磁波也會干擾細胞膜表面的鈣離子通道，導致細胞內的自由基濃度不正常增加，進而引發免疫功能被干擾、慢性發炎、慢性疼痛等問題，甚至可能累積到後來引發癌症細胞。

杜俊賢說，他本身就長年深受失眠之苦，後來他透過踩草地接地氣，意外發現電磁波會干擾副交感神經，影響人體放鬆，進而影響睡眠。

遠離電磁波的7大招

杜醫師在診間會請病人畫出臥室的平面圖，藉此「邊看診邊查房」，評估電磁波污染的狀況。他提供了七個方法，教大家如何在日常生活中遠離電磁波：

1.任何一條電線都要離床一公尺以上。

2.床或床邊的櫃子不能壓住任何空插座。

3.睡前將WiFi機關掉，手機開啟飛航模式，藍牙手錶盡量不要連線。

4.親身去戶外草地或泥土地赤腳踩踏，藉此排出體內靜電。

5.在家中可赤腳或穿薄襪在瓷磚、拋光石英磚或大理石地板上走動，幫助排出靜電。

6.注意藍牙耳機的使用時間，盡量縮短。

7.穿著盡量選擇天然材質如棉、麻、絲綢等，避免化學纖維產生靜電。

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接地氣有奇效

除了遠離電器，杜醫師也提到接地氣的好處。他建議可赤腳踩踏草地、黃泥土，或觸摸固定在地面的金屬欄杆，讓身體多餘靜電排出體外。若在家中，直接在瓷磚、石英磚等地板上赤腳行走，同樣可排出靜電，吸收大地釋放的負電子，有助中和體內過多自由基。

日常多加留意

在日常生活中，選用天然材質的衣物如棉、麻、絲綢等，可減少靜電累積。藍牙耳機等穿戴式裝置，使用時間宜儘量縮短。透過這些簡單易行的方法，有助於緩解電磁波對身體的負面影響，讓生活更自在健康。

透過這些簡單易行的方法，杜醫師的病人中有5成以上在1、2周內睡眠品質明顯改善，甚至有人在第一天就感受到效果。杜醫師鼓勵大家在日常生活中多加留意，透過這些不花錢就能做到的方法，遠離電磁波的影響，讓身體漸漸遠離毛病。

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◎ 諮詢專家／杜俊賢醫師

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