整天我很忙？像是患了「無聊恐慌症」感覺每天忙翻，但其實都在瞎忙？

腦子總是轉個不停，總被各式新聞資訊轟炸，一刻都閒不下來？生活一有空擋，就手機不離身，人生沒有已喪失發呆與空白的存在？你也有這類「無聊恐慌症」嗎？以下四個解決之道，提供給你參考。

＃用看的不過癮？你也可以用Podcast聽！

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#成天好像總趕著去做某件事，一刻都停不下來！

整天把「我很忙」掛在嘴邊，但真的結束一天日程後，回頭看，又覺得自己好像什麼事也沒完成？只是把自己維持在「趕著去某個地方」、「忙著去做什麼事」、「急著把什麼交出去」。現實卻是，看似忙碌的生活日程，實際上卻沒做到什麼正事，只為了填滿生活空擋，讓自己一直在瞎忙而已。

小建議：請保留「發呆」的空擋，才能讓你看清楚生活的輕重緩急，時間才能真正花在刀口上，而不是為忙而忙。(延伸閱讀：今天只想發懶耍廢？思緒卡關、沒靈感、做事提不起勁，五步驟幫你「找回效率」)

#逛社群、追劇、看YT滑新聞，整天腦子沒空白！

除了上班、睡覺與洗澡無法滑手機外，其他時間手機彷彿就此黏在手上，只要出現任何時間空擋，哪怕只是過馬路還有十秒、等電梯還有三層、公車還有兩站才到站，絕對都要滑起來！彷彿罹患「無聊恐慌症」，一有空擋，絕對要立馬滑手機才甘願，這種作為，真的會把你腦袋給佔滿，讓你少了時間去思考生活問題。

小建議：生活中的瑣碎空擋時間，適度的留白，除了可避免因時間沒抓好而錯過電梯、坐過站、還有降低行走意外發生率外，善用這些秒數，觀察一下周邊的人事物，你會發現生活更多驚喜與可能性。

#狂發社群、找人聊賴打屁，一回神一天就過了！

生活一有空閒，就立馬泡在社群分享個人的生活點滴，或是瀏覽朋友人生？外出遊玩，也要把所見所聞用限時動態拍成一部微電影，隨時更新？平常一閒下來，就立馬找人聊天哈拉，絕對不讓自己感、到、無、聊？如果你也有以上症狀，那很可能你也有「無聊恐慌症」！

小建議：當你有完整的悠閒時光，與其硬要從手機上去找事填滿你的無聊；倒不如，學習放下手機跟自己獨處對話，才能有機會去了解，此刻的你，真正嚮往什麼？欠缺什麼？以及想要什麼？（延伸閱讀：每天被時間追著跑？工作也要「斷捨離」，效率與生產力一次提升）

#假日行程滿滿滿，期待放假但休假比上班更累！

身為重度社群使用者，看到親朋好友的週休二日，總是分享著遊山玩水、享受人生的貼文與動態，難免會讓你對於看似相對「無聊的自己」，感到恐慌與不安。於是，你開始以大量的行程填滿你的休假，藉此來豐富你的社群版面，並迴避讓自己落入無聊的恐懼中。然而，這種為了營造出很懂過生活的假象，最終只會讓自己越休假越累，上班反而更愜意自在。

小建議：釐清怎樣的休假步調，能讓你真正感到自在與放鬆，那才是真正最適合你的舒壓行程。不要為了自己怕無聊，或是怕「被人覺得你生活很無聊」，而硬去過另一種自己也不舒服的生活。

#用看的不過癮？你也可以用Podcast聽！

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