〔健康頻道/綜合報導〕你今天嗯嗯了嗎?便便完別急著沖,回頭望一眼,腸道保健康。營養師圖文解析教大家如何觀察便便,特別的形狀與顏色可能是身體發出警訊了喔!而便秘、拉肚子、臭便便或老是放屁,也有對應秘招!
營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出,透過「布里斯托大便分類法」,大便可以分為7種類型:type1.乾硬球狀(羊大便)、type2.表面凹凸(香腸狀)、type3.表面裂痕(香腸狀)、type4.表面光滑(香蕉狀)、type5.濕軟塊狀(雞塊狀)、type6.鬆散糊狀(地瓜泥)。type7.液體狀(水)。
正常的大便應該是type3、type4,前面類型屬便秘,可多喝水軟化糞便,吃蔬果助腸道蠕動,補充優酪乳、優格培養腸道好菌,同時避免低油飲食,讓油脂能潤滑腸道。
後面的類型屬腹瀉,應避免炸物、辛辣食物以免加重症狀及刺激腸道,有乳糖不耐症的也別吃乳品,同時豆製品也應少吃以免脹氣,若是腹瀉嚴重則要儘快就醫。
蕭瑋霖表示,大便經膽汁混合後大多呈現土黃色,褐色是正常,黃色是吸收不良大多是油性,綠色代表腸道發炎細菌感染,紅色或糞便潛血可能是痔瘡或息肉應就醫,黑色恐是上消化道出血應就醫,白色可能膽管阻塞應就醫,紫色不要懷疑是吃了火龍果啦!
如果一直放屁或者便便好臭該怎麼辦呢?蕭瑋霖說,老是放屁不要吃豆製品,因為其中寡糖容易造成脹氣,不要吃十字花科蔬菜,其中硫化物也容易導致脹氣,同時避免吃精緻甜食,因為容易造成腸道壞菌生長。至於便便好臭則建議不要吃高蛋白質、炸物、大蒜、及韭菜。如果很不舒服還是要去看醫生喔!
留言 31
蓓蓓
綠色青菜吃比較多不是也會大綠色的便便嗎?
2021年04月09日23:11
如果外星人有大便,不知道是什麼顏色的
2021年04月09日16:30
芊芊
這是健康的today新聞~在這裡的用詞說法應該說!!很正確!還有很標準!~聽醫生護理人員的話!準沒錯以及沒問題!!
2021年04月09日15:19
小魚
可以告訴我便便誰的不臭嗎?????
2021年04月09日14:48
宇宙超級無敵臥底人員紅茶斌現在仍然有辦法讓臺灣法官聽到看到當年話虎爛海巡署有要招考至少1200名額的全部全程的洗腦大會的證據,所以,當時的所有的話虎爛人員現在聽到了紅茶斌三個字是不是有從腳底開始冷起來的感覺?
2021年04月09日13:58
顯示全部