如果孩子長期壓抑情緒、無法自然宣洩，未來很難有同理心！家長掌握4心法，情緒學習無所不在

「乖！別再哭了！再哭就……。」

「不要！不要！嗚嗚哇！」

一邊是莫名暴走、崩潰中的孩子，一邊是氣急敗壞的父母，深怕哭鬧聲影響旁人，正威脅兼利誘，只盼快冷靜下來。

再熟悉不過的親子日常互動，看在教育學者眼中，可以是覺察、認識情緒的大好機會，卻也可能一步步邁入更難解的情緒迴圈。

SEL in Taiwan平台創辦人、台師大幼兒與家庭科學學系助理教授吳怡萱認為，情緒是與生俱來的生存本能，如果孩子長期壓抑、無法自然宣洩，也許有朝一日，遇到挫折仍然裝沒事，對外界也很難再有同理心。

學齡前幼兒正一步步建立自信，自信又與情緒穩定相輔相成。隨著社會情緒學習（Social and Emotional Learning，簡稱SEL）成全球顯學，近年，更提倡向下扎根、從學齡前開始，關照孩童的社會和情感能力。

台灣方面，國家教育研究院正參考SEL架構，集思廣益，研擬將情緒教育納入未來的118課綱中。

幼兒階段則不落人後，2016年修正發布的「幼兒園教保活動課程大綱」，聚焦2至6歲幼兒，即將「社會」和「情緒」獨立出來，分屬六大領域中的兩大塊。

不熟悉、沒學過，情緒領域怎麼教？

但課綱研編過程中發現，「情緒怎麼教？」正是最困擾幼教老師的一環。

「台灣不太重視情緒教育，父母、教師對自身情緒都不一定察覺，沒學過，自然不解如何面對孩子的情緒。」課綱研編小組召集人、台北市立大學幼兒教育學系退休教授幸曼玲指出。

她舉例，課綱中有一條：讓孩子學習覺察同一種情緒，在不同情境下的差異。好比說，同樣是愉悅，吃到喜歡的食物、被爸媽誇獎，與獨自完成一件任務，雖然都能激起喜悅的感受，程度卻明顯不同。

但教學工作坊中，常有第一線老師對此不解，誤以為是要將孩子的情緒定高下、分等級，「台灣教育太習慣打分數，幼兒園孩子需要的是累積經驗，而不是急著評量他。」

從家庭日常出發，親子共學SEL

擔任優良繪本評審多年，幸曼玲也發現，過去，華人父母偏好認知啟蒙、科普類童書，近五年悄悄翻轉，關於情緒、心理韌性的繪本愈來愈多，需求很大。

正因為小小孩學著感受、表達和調節各種情緒；與其他孩子、成年人建立親密而正向的關係，樂於分享或遵循規範；勇敢探索周遭環境，透過發現和觀察來學習，是為人父母最欣慰的一刻。

下了課，家，始終是學齡前幼兒最重要的學習場域。父母該如何協助孩子落實社會情緒學習？可參考以下幾點心法。

心法一：引導覺察、接納，負面情緒不羞恥

幸曼玲認為，幼兒能先做到「覺察、接納情緒」很重要。例如害怕，如何知道自己是害怕的？也許是心跳正加速、手心濕濕黏黏的，父母可多提供刺激，引導孩子開放五官去感受，並勇敢說出來。

父母有意識地、在日常生活多引導覺察，不論是憂鬱、膽怯或憤怒，讓孩子明白這是很尋常的感受，人人都會有，不羞恥、不病態，孩子才不至於壓抑自我，久了習慣暗自面對情緒問題。

如果等到事件發生，才談論情緒，孩子會認為這情緒不乖、不好，可多鼓勵孩子把情緒當朋友，表現正向情緒，也接納負向情緒的流露。

心法二：釐清前因後果，不急著給解方

愛睏、小餅乾沒了、坐不到喜歡的車車，幼兒們總有各種不如意，倒地耍賴、哭鬧不止，有些家長會堅持原則，有些選擇妥協。

不論為何，盡量每次標準一致，時間許可下，先抱抱他、接住情緒，不急著給解方。

幸曼玲建議，父母平時可多跟孩子討論情緒的前因後果。舉例來說，共讀繪本時，可從角色的臉部表情、肢體動作，去預測他當下的心情，或是根據故事走向，迷路了、找不到媽媽，推論角色可能會感到焦急或害怕。

又或者，公園玩耍發生衝突，當下一定先帶著孩子道歉，事後冷靜了，再跟孩子討論，釐清他不開心的原因，明確告知暴力絕不允許，也練習揣摩對方小朋友的想法，下次碰到類似狀況，怎麼回應會更好。

心法三：父母先愛自己，完美人設不存在

回到台灣、任教台師大前，吳怡萱在澳洲、紐西蘭曾有幼教經驗。她觀察，很多華人父母學習SEL，起心動念是想幫助孩子，但教學相長，父母先愛自己、改變自己，社會情緒能力提升了，孩子自然會跟著幸福。

因為社會情緒學習，並非要孩子去討好、喜歡每一個人，而是「就算討厭一個人，也能想想為什麼討厭他？如何在不影響自己、不傷害他人的情況下，與這樣的情緒和平共處。」

教養孩子，反求諸己，過程中成人們同步在學習，收穫與驚喜往往不亞於孩子。

心法四：尊重個別差異，掌握四問句

情緒是刺激後的主觀反應，受個人特質、環境的多種影響，包括性別、家中排行、就學時間、生活經驗等，都可能造成差異，應尊重孩子是獨立的個體，保留彈性。

父母可掌握四個簡單的問句，包括「你覺得怎樣？」、「為什麼會覺得這樣？」、「這樣表達適合嗎？」、「真的是這樣嗎？還有什麼可能呢？」

引導孩子多思考日常生活遇到的問題，並透過身教、說故事的方式，讓孩子學習改變想法，進一步調節自己的情緒，以符合社會文化的方式表達情緒。

幼兒園課綱中的社會領域、情緒領域內涵？

幼兒園課綱劃分為六大領域，包括身體動作與健康、認知、語文、社會、情緒和美感。

「社會領域」著重幫助幼兒與自身、與他人，及與周遭生活環境建立密切的互動關係。

有五大領域目標，包括肯定自己並照顧自己；關愛親人；樂於與他人相處並展現友愛情懷；樂於體驗文化的多元現象；親近自然並尊重生命。

「情緒領域」是培養幼兒處理情緒的能力，根據情緒處理的過程，區分為情緒覺察與辨識、情緒理解、情緒調節以及情緒表達能力。

有四大領域目標，包括接納自己的情緒；以正向態度面對困境；擁有安定的情緒並自在地表達感受；關懷及理解他人的情緒。

圖：shutterstock

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