蕭薔一天6餐「必吃4食材」，養出零贅肉身材！55歲的她每天作3件事：日子這樣過就「不老」

作者 : 李易紓、郭美懿整理

圖片 : 蕭薔臉書

「台灣第一美人」稱號的蕭薔，近日出席活動時說，自己多年來都是「一天6餐」，少量多餐讓她維持46公斤零贅肉身材。

蕭薔形容，現在的自己生活過得很隨性，「從心所欲不踰矩」，她也分享自己的養生、瘦身方法，像是攝取「當季食材」，現在入秋會多吃山藥、豆腐、豆漿等白色食物。

另外，自己維持晚上8點睡覺、早上4點起床已經多年，不用3C產品，把日子過得簡單一點，每天先花1小時抄寫《心經》，平日練書法、蒔花養卉等，都是維持不老的秘訣。

有「台灣第一美人」稱號的蕭薔，今年已經55歲了，出道33年絲毫不見歲月痕跡，2019年更因凍齡外貌登上英國《每日郵報》！

日前蕭薔出席代言活動，她分享維持身材的9字秘訣—「發現問題、找方法解決」，像她就是戒宵夜，只有偶爾不想虧待自己時，才會「踩紅線」吃炸物。

蕭薔也說，凍齡可能是與生活作息正常，加上運動、少看3Ｃ產品有關。她過去也曾在臉書分享，推薦大家可以做些和緩靜態的伸展，尤其是擴胸體式，能幫助獲得更多的氧氣。心胸開闊了，就不悶了！

蕭薔出席代言活動，常被問到170公分高仍維持46公斤，究竟怎麼辦到的？被問及是否怕老？她笑說：「不存在的東西為什麼要怕？應該要珍惜你可以掌握、讓你快樂的東西。」

她認為，可能是自己生活作息正常，加上運動、少看3Ｃ產品，才能維持凍齡，也許因為這樣，過去原有150度近視，現在反而沒了，骨密度正常，柔軟度也可以，甚至因為遺傳媽媽的好基因，至今一根白髮都沒有。

蕭薔形容，現在的自己「從心所欲不踰矩」，生活過得很隨性，晚上8點就寢，清晨6點起床，有時甚至更早、3～4點就醒來，起床後想幹嘛就幹嘛，但一定會先花1小時抄寫《心經》，平日練書法、蒔花養卉等，日子過得悠閒愜意。

過去蕭薔曾受訪表示，想要凍齡、美麗，最重要的是要讓心情愉快，所以自己不會為了飲食控制，讓自己不開心，這樣不但沒有好處、更會加速老化！

她說，自己也奉行「三八政策」：8小時工作、8小時睡覺、8小時談戀愛，規律的生活，才是維持好身材的不二法門。

重視蛋白質，每餐只吃7分飽

維持凍齡體態除了讓心情愉快外，蕭薔也分享自己最重視的3件事，就是規律作息和天然均衡飲食以及保持運動，其中最重要的是蛋白質攝取。

蕭薔大方公開平常飲食習慣，說她自己只吃七分飽，還會多吃薏仁、牛奶、山藥、杏仁等食材，不過，她說偶爾還是會吃點炸物，在持之以恆地控制飲食外，不讓自己太辛苦。

而蕭薔練瑜珈超過10年，瑜珈幾乎成為她日常生活中最重要的一部分，不只臉書常有練瑜珈的分享照，甚至還幫公益團體拍攝年曆，展現好身材。

▲蕭薔練瑜珈超過10年，瑜珈幾乎成為她日常生活中最重要的一部分。(圖／珍世美學慈善基金會提供）

練瑜珈超過10年，維持體態

蕭薔說，從肢體的柔軟、靈活與強韌，就可以看到自己的認真與付出，把每一件事做到最好，是一種尊重也是一件藝術。

「女人要善待自己，歲月便會善待妳，就可以永遠都是最好的自己。」

▲蕭薔在2019年因為外貌超級凍齡，登上英國《每日郵報》。翻攝網路

為母祈福寫心經10年不輟，許願活成一道光

至於大家都關心的感情狀態，蕭薔說自己從來不認為「結婚」會是人生唯一選擇，現階段她享受一個人的生活，也很愛自己，只希望有個能聊天的精神伴侶，認為這些比什麼都重要。

她坦言，只有母親過世隔年，愛犬乖乖去當天使，「1年走1個我受不了」，尤其媽媽是她從小到大可以說說心裡話的人，「她走了我突然有點孤單。」

10年前，蕭薔為了祈求媽媽身體健康，開始抄寫《心經》，即使媽媽已離世8年，仍持續不輟。她說已習慣在磨墨、提筆時說聲「媽媽早」，並請菩薩照顧媽媽。

媽媽生前鼓勵她成立基金會，慈善年曆發行至今已第28年，今年更親赴台東捐助偏鄉，她引用印度詩人泰戈爾的話：「把自己活成一道光，讓黑暗從光裡走出來」，期許自己能用生命影響生命。

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