麻疹疫情升溫，國人搶打疫苗，又適逢農曆新年9天連假到來，許多人計劃出國旅遊。教授級中醫師陳潮宗推薦常喝2種飲料，保持口腔及呼吸道濕潤，並練習養生功法「八段錦」中的1招式，能提升黏膜的防護力，預防麻疹、流感等呼吸道疾病。
陳潮宗指出，麻疹的傳染力極強，可經由空氣、飛沫傳播或接觸病人鼻咽分泌物而感染，而流感等呼吸道病毒也多透過飛沫傳染。研究顯示，保持呼吸道黏膜水潤，有助於攔截外來病原體，減少感染機會；相反地，若黏膜乾燥，就容易讓病原體入侵，增加感染風險。因此，建議民眾應保持室內空氣的濕潤，人體則應多喝水，減少鼻腔乾燥。
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常喝蜂蜜水、茶葉水 預防呼吸道感染
保持呼吸道濕潤的方法，陳潮宗表示，根據長庚醫院與中研院一項研究顯示，有2種飲料可預防病毒附著於呼吸道：
- 蜂蜜水：能提升呼吸道黏膜的抗病毒能力。
- 茶葉水：台灣的烏龍茶、高山茶等茶葉水。
因此，過年期間預防麻疹、流感等呼吸道感染症，建議少喝酒精和碳酸飲料，多飲用蜂蜜水與茶葉水，保持口腔濕潤。
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「左右開弓」增強呼吸道免疫力
此外，陳潮宗也分享傳統養生功法「八段錦」當中，「左右開弓似射雕」的招式，能伸展左右胸廓、疏通肺經，增進呼吸道抗病毒能力。加上蹲馬步的動作，對於緩解胸悶、肩頸痠痛、腰腿手臂疾病，以及增強下肢力量都有幫助。
左右開弓似射雕
1.先將右腳跨出，蹲馬步。
2.雙手於胸前合抱，然後身體略向左轉約15至30度。
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3.這時候左手姿勢是五指併攏，右手則向外伸展，做拉弓動作，做完之後身體回正。
4.換右腳跨出來，換邊操作。
陳潮宗提醒，做這一式功法時，視線看著手掌，拉弓的手要用力拉滿，身體挺胸、肩膀打開、打直，動作緩和，左右各做15個下為一回合。
陳潮宗表示，「八段錦」有8個招式，其中這一式可以伸展左右胸廓與手部經絡，「開胸利膈」，促胸肺的氣血循環，進而增進呼吸道免疫力。
出國6大必備法寶
陳潮宗經常出國參加醫學會議，他分享自己出國時的6大必備法寶，幫助在旅途中能保持健康與行程順利。
- 川芎驅風方：退燒止痛。
- 清熱解毒湯包：對抗病毒。
- 胃散：緩解腸胃不適。
- 滾珠精油：提神醒腦。
- 痠痛貼布：舒緩痠痛。
- 備用眼鏡：輔助視力需要。
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◎ 諮詢專家／陳潮宗中醫師
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