月經來狂拉？營養師建議「2種水果」能止瀉

生活中心／翁語岑報導　

女生們每個月都會遭受一次「大姨媽」造訪，許多人甚至經期混亂，逃不過頭痛、腰痠、脹氣和經痛之苦，有時候甚至還會「狂拉肚子」真的令人非常無力，不過等到生理期一結束，這些狀況就會自然好轉，營養師黃曉彤分析「2點原因」，並建議可以吃2種水果，能改善拉肚子症狀。

營養師黃曉彤表示很多女生在生理期時，會出現不舒服經痛症狀，這個時候如果再加上拉肚子，真的會很崩潰，除了排便次數增加，糞便也變得又軟又稀，指出2點原因：
1.來月經時，子宮會分泌「前列腺素」，刺激子宮收縮（若過度就會造成經痛），幫助排出經血；而同樣位於骨盆腔內的腸道也會受前列腺素所影響，使平滑肌收縮，加速腸道蠕動，進而導致腹瀉的情況！
2.排卵後，體內的黃體素濃度逐漸上升，使子宮內膜增厚且抑制平滑肌收縮，以利受精卵著床；同時也會影響腸道蠕動變慢，這個時候反而會出現輕微便秘的現象。而當月經一來，黃體素濃度下降，腸道蠕動自然也會變得活躍。

營養師建議可以吃香蕉、去皮蘋果，也要注意水分及電解質的補充，可改善腹瀉。（示意圖／翻攝自pexels） 黃曉彤建議月經來會拉肚子的女生，可以吃一些富含果膠及其他水溶性膳食纖維的食物「香蕉&去皮蘋果」，具有保水能力，能幫助糞便成形，有利於改善輕瀉的症狀，營養師也提醒「若腹瀉的次數太多，也要注意水分及電解質的補充」。

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