無毒教母譚敦慈近日在節目分享，她的父親罹患糖尿病40多年，到80多歲往生時視力和腎臟功能都很好，很大原因就是飯後一定會走路半小時。她指出實測經驗，發現飯後若只是癱坐休息，血糖容易飆升至100毫克/分升以上，但若能在飯後稍微活動，如在家中走動，就能將血糖維持在100毫克/分升以內。
譚敦慈上「小宇宙大爆發」節目中指出，雖然自己並非糖尿病患者，但曾使用連續血糖偵測儀了解血糖變化，實測發現，飯前血糖約為80毫克/分升，若飯後只是躺著休息，血糖會升至100毫克/分升以上；但如果飯後立即起身活動，如使用除塵紙拖把打掃或在家中走動，血糖就能維持在100毫克/分升以內，她建議民眾飯後可以稍微活動，如收拾碗筷、擦拭桌子等，藉此避免血糖升高。
此外，譚敦慈也分享多年來早餐後會去爬山的習慣，發現飯前、飯後血糖的差距僅在10至20毫克/分升之間，連30毫克/分升都不到，她進一步提到父親的例子，父親罹患糖尿病40多年，到80多歲往生時視力和腎臟功能都很好，很大原因就是飯後一定會走路半小時。即使父親喜歡吃冰淇淋，也會控制份量，1小盒會分3天吃，若當天有吃一點冰淇淋，就會多走路一小時，因此幾十年的糖尿病都控制得很好，也沒有產生併發症。
留言 4
小蝦米
我公婆都有糖尿病，且雙方的各自家族也都糖尿病患者，因此，這就是有糖尿病的家族遺傳基因。因此，我非常注意我老公的三餐飲食，他和公公也都是自己能忌口適量進食的人，才血糖控制得很好。而婆婆是愛吃美食的人，毫無忌口，想吃什麽就吃什麽，隨她而去。加上她老年生病行動不便，生活難自理時，小叔又常隨婆婆意思任由她想吃就吃，愛吃什麼都滿足她的口慾，導致婆婆就算有每天吃降血糖藥，還是無法控制好血糖病情加重，最後送去療養院沒幾個月，雙脚烏黑缺氧壞死而截肢，很快就敗血症多重器官衰竭走了。而公公飲食能忌口維持正常血糖，現在活到97歲，依然血糖常在正常範圉內，除了視力較不好外，没有其他併發症了。
3小時前
Hotch888
妳父親雖是糖尿病患者，幸虧有妳這樣專業的女兒
3小時前
Xiaosan Chien
其實不管是不是糖尿病患者
吃飽飯動一動走一走，也會幫助穩定血糖
腹部的脂肪才不會一直生成🤣
簡單來說要活就要動
就算是很簡單的擦地板打掃也是很OK
3小時前
麗姿👨👩👧👦
請問是每餐飯後嘛
3小時前
顯示全部