現今網路越來越發達，任何人都可以在網路上上傳文章、照片、影片，分享自己的生活，但也有越來越多不是很正確的消息在網路上流傳。因此，我們蒐集了幾個跟營養、食物、瘦身有關的網路謠言，邀請了人氣營養師高敏敏來為我們解答「喝養樂多可以瘦身？」、「吃健身餐、沙拉有助於減肥？」、「每天吃早餐比較不容易胖？」究竟這些謠言是不是真的？我們將慢慢為大家解答！

Q：無糖手搖飲比較健康嗎？

A：其實手搖飲還是不推薦常喝，但是如果你真的很喜歡的話，點無糖的當然會比有糖來的健康，因為攝取的糖份就已經比較少了。

Q：茶可以代替水嗎？

A：有許多人都很想問喝茶是不是可以代替水，好像也跑了很多次廁所，就等於喝很多水嗎？

營養師表示：「主要是因為茶裡面通常都有咖啡因、茶鹼，他們會利尿，所以你覺得好像喝了很多水、跑了很多廁所，可是殊不知你可能排出去的水比你攝取的還多，那你的身體可能還會有脫水的情形。」

Q：氣泡水可以代替水嗎？

A：氣泡水就是在一般的水中打入氣體，有些人在喝的時候就會覺得氣泡在舌尖彈跳的感覺很不錯，可以讓不愛喝水的人在不知不覺中攝取較多的水。

高敏敏營養師也建議氣泡水可以搭配水果、薄荷葉來增添口感，多喝水可以促進新陳代謝、對身體比較好！

Q：所有人都適合喝氣泡水嗎？

A：營養師特別提醒，如果你本身很容易脹氣或是為食道逆流的話，要注意攝取氣泡水的量不要太多或是一下子喝太快。

Q：一天底要喝多少水？

A：建議一天的喝水量是自己的體重乘以30cc，比方說50公斤的人一天要喝1500cc的水。那有些人可能會乘以40或45，可能就代表食物中的水分也要算進去。

完整影片：

高敏敏營養師

中山醫學大學營養學系，北商大企業管理MBA主攻化妝品應用畢業，專長為健康減重及抗老美肌營養。具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、美國營養學會會員，為許多電視節目、雜誌媒體的專任營養師，被兩岸媒體譽為「最美營養師」。現為創新生技有限公司副總、貝拉整型外科診所共同創辦人。

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氣泡水其實跟水是一樣的，但因為含有大量氣體，所以不建議喝太多， 可能會導致脹氣，偶爾喝或是一天喝半瓶是沒有問題的。

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