錯誤的睡姿可能造成腰部及關節疼痛，借助一條毛巾或是小枕頭，睡覺時對睡姿多注意一些，對身體和脊椎更好。影響睡眠品質的因素有很多，像是舒適的床、放鬆的身心還有睡覺姿勢都會影響到睡眠，以下幾種常見的睡姿，都有可能是你躺在床上翻來覆去睡不著的原因之一。
臥仰或正躺
身體和床接觸的面積最大，各部位的壓力也是最小的，屬較健康的睡姿，但是對於有呼吸道疾病或是容易打呼的人較不適合，如果是骨盆前傾的族群也會有不適感，因此可以將毛巾捲起後放在脖子後方，以及膝蓋後側。
右側睡
不會壓迫心臟和肝的供血，可以讓睡眠比較深沉，向右側臥，雙腿彎曲的睡姿因為心臟位置比較高，能幫助心臟排血減輕負擔，同時，肝臟的位置在身體的右下方，可讓肝臟獲得比較多的供血，幫助促進新陳代謝。
右側睡時，胃及十二指腸的出口均在下方，可以幫助胃腸系統的排泄，但容易壓迫右肺，有肺氣腫的人較不適合，還有因為側臥時，腰部懸空會造成脊椎彎曲，可以在腰部以及脖子放置捲曲的毛巾輔助，也可以在雙腿間放置枕頭，支撐骨盆位置。
左側睡
容易壓迫心臟和胃部，導致胃排空延遲和心臟問題，因此如果心臟不適或者是有胃病以及肝膽結石的患者，不宜採用這種睡姿，考慮到身體的各項器官，像是腸胃的出口都是在左側，因此這樣的睡姿不僅壓迫心臟也會壓迫到腸胃，大眾最好還是盡量避免。
趴睡
這種睡姿不只心臟受到壓迫，肺部以及臉部也會受到壓迫，影響呼吸也會導致容易流口水，除此之外，不僅會壓迫臉部也會影響皮膚，對頸椎的影響最大，全身的重量壓迫在腹部和肺部，擠壓到頸椎後方的關節，容易造成頸椎變形和扭曲，因此如果是體重過重、有高血壓及心臟病的人都不適合這種睡姿，但是對於普通人來說，趴睡代表你的脖子必須要轉向另一邊，可能造成落枕或是頸部壓力和痠痛問題。
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圖片來源：Unsplash
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