眼壓高的症狀有：眼睛腫脹、視力下降模糊、頭痛、眼框痛、也有人會有噁心、嘔吐的情況，那麼該怎麼舒緩眼壓問題呢？最近大家都待在家居家辦公或是遠距教學，甚至是有人待在家就熬夜追劇，盯著電腦或手機，眼睛的眼壓也逐漸升高，眼壓高的症狀有：眼睛腫脹、視力下降模糊、頭痛、眼框痛、也有人會有噁心、嘔吐的情況，那麼該怎麼舒緩眼壓問題呢，以下幫大家整理幾個方法，除了適時讓眼睛休息外，也能用這些方法保護視力。
1. 多吃高纖維食物
眼壓較高的人可以多吃富含纖維的食物，例如玉米或是蘑菇、芹菜和苦瓜，除了幫助身體排出老廢物質外，也能防止便秘，而這些老廢物質堆積也會促使眼壓升高。其他有利於視力的食物像是魚肝油、胡蘿蔔、蛋黃、牛奶、魚和植物油，都可以適時補充。
2. 冷熱交替敷
可以舒緩眼部疲勞和眼壓高的症狀。
3. 注意姿勢
在暗處停留時間過久、低頭或是讀書時間過久以及過度疲勞、暴飲暴食都會造成眼壓升高，正常人從坐姿換成平躺時的姿勢時，眼壓可能會上升一些，若是倒立時眼壓會上升更多，因此如果本身已就有眼部疾病像是青光眼的病患，如果有進行瑜珈運動時應避免倒立動作。
4. 眼球瑜伽-眉心輪
薰衣草精油加基底油 ，用指腹按壓眼睛附近的部位，再開始眼球瑜伽來訓練眼睛周圍的肌肉張力，並握緊拳頭橫向按摩疏通眉毛部分及頭皮以及頭頂部分，再往下按摩及頸部和肩部。
5. 眼睛舒緩操
上下左右的運動眼部，各個方向各停留5-10秒，再順時鐘轉一圈，逆時鐘轉一圈，完成眼部體操。
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圖片來源：Unsplash
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