堪比重訓！這輕鬆運動大降血糖2成　還能調節自律神經

【即時中心／綜合報導】多數人認為，強度夠高的運動方式才較為有效，不過家醫科醫師李思賢透露，他在公園散步半小時的時間，血糖就大降超過2成，下降速度比打籃球、跳繩還快，堪比重訓，顯然無壓力輕鬆散步是最好的運動。

李思賢在臉書「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文表示，他晚上跟太太一起去公園散步，才散步了半小時，他的血糖就持續下降，且下降速度超過打籃球、網球、跳繩等運動，和重訓有得比，血糖就從100降至79。

他說，散步是一個「沒有壓力」的運動，所以不會刺激多餘的血糖新生，也不會刺激腎上腺素分泌。在散步的途中順便練習呼吸，也是調整自律神經非常棒的時間，除了擔心里昂獨自在家會把家拆了以外，散步是沒什麼壓力的。

他更指出，大家可能認為散步的「強度」不夠，但散步是最好的運動，尤其是適合有血糖問題，或是活動不是那麼靈活的人。並補充說，走路的好處之一，不需要報健身房，也不用上教練課，因為沒有人不會，且他每日的行走步數約是1萬步，這不難達到。

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