文／全美暻 圖／Shutterstock 責任編輯／吳丹華、王美珍
編按：做選擇時，是選擇「價值」還是「方便」？精神科醫師全美暻以親身經歷探討了這個問題。在父親罹患癌症的最後時光，雖然明知應該多陪伴父親，但卻因為工作和生活的便利而忽略了與父親相處的寶貴機會。選擇「價值」或許當下會感到辛苦，但能帶來長久的成就感和內心的韌性，也能避免未來留下遺憾。
得知父親的生命只剩下短短 1 年6個月的那天，我感到晴天霹靂。主治醫師建議我們，在接受抗癌治療的過程中，可以趁父親體力還行的時候，多累積一家人團聚的回憶。聽見這些建言的當下，我的內心完全崩潰了。
小時候即便經濟拮据，父親依然慷慨地買給我想要的玩具和書籍；兒時的我發展得比較遲緩、身體不太健康，是父親帶著我頻繁出入大醫院就診⋯⋯我能夠想像沒有父親存在的世界嗎？自從聽到醫師宣告的那天起，我心裡非常清楚應該在剩餘的時間裡有所付出。我想起父親過去是如何照顧我，如今我也應該照樣回報他。
然而，我卻沒能辦到。
由於我在經營個人診所，所以每當父親要接受抗癌治療時，都是其他兄弟姐妹請假去照顧。在某些假日，我規劃好和兒子一起去旅行，雖然想帶父親一起去，但又擔心他體力不足，最後仍然沒有提出邀約；有些週末，我找藉口說要寫演講稿，其實是感到疲倦而沒有去探望父親。
回首過往，我經常想著「明天再說，明天再關心爸爸就好了吧！」但當我有演講或者無法推辭的外部行程時，卻能夠毫不猶豫提前結束看診時間。為什麼我會為了自己的「方便」，捨棄該陪伴父親的時間呢？
在父親去世後，我們兄弟姐妹會聚在一起，共同分享父親生前的回憶。相較於我們經常做出對自己比較「方便」的選擇，我的父親總是為了「價值」而選擇。「早知道就花更多時間陪伴父親了⋯⋯」「應該給爸爸更多珍貴又有價值的時光……」為此我後悔了很長一段時間。（相關閱讀：後悔不是負面情緒！蔡康永：「後悔」，才能讓人生更好）
當下的舒適愉快、日後的成就感 你選哪一種？
我們在做選擇時的依據不盡相同，有些人以「價值」為主，有些人以「方便」為主。選擇「價值」的人心裡很清楚，即使當下感到艱難辛苦，但付出的時間和努力都是有意義的；選擇「方便」的人則傾向追求眼前的利益。
當時，我選擇去演講而不是陪伴父親；在感到疲倦時，我沒有選擇照顧父親，而是選擇了「安逸」，也就是「方便」。我自認為這個決定是基於「現實」，但假設當時我選擇和父親共度時光，是否更能獲得長久留存的心靈遺產呢？
就像這樣，為了「方便」所做出的選擇，雖然在當下感到愉快舒適，但最終可能導致後悔。相反的，為了「價值」所做出的選擇，雖然當下感到辛苦，卻能夠留下引以為傲的成就感。「成就感」不僅可以幫助我們做出有價值的選擇，也會影響我們的自尊心。
能讓我們感覺到成就感的情況，大致可分為以下2種：
第一，為了自身的成長而付出努力，並且親身體驗到成長。例如透過學習寫程式，發現自己未曾意識到的天賦，接著努力成為一名程式設計師，也提高了自己的身價，這時就會產生成就感；精打細算存錢，一路從18坪公寓搬到23坪、甚至33坪的公寓時，也會產生成就感；當YouTuber的頻道訂閱數和觀看次數增加時，也會對付出的努力產生成就感。以我而言，當我陸續出版第 1 本書、第2本書時，也感受到了作家身分帶來的成就感。（相關閱讀：意志力如何鍛鍊？吳淡如：做一件可以一個人完成的事）
第二，超越自我，開始尋求自己對世界的意義。這可以解釋為「利他主義」。如果一個人非常關注流浪狗的議題，他可能參加流浪狗救助活動，或者在流浪狗庇護所擔任志工，從中得到成就感；有些人將辛苦留長的長髮捐贈給癌症患者，也因此產生成就感；有些人則透過抵制不良企業的商品、為社會問題發聲，從這類行動中感受到成就感。
我有一名患者提到，雖然他發起的「廢止青少年犯罪減刑」請願，並未超過連署門檻20萬人，但他仍然很有成就感；有些父母在清晨時分就到魚市做買賣，含辛茹苦養育子女長大，從中獲得成就感；有些作家收到讀者回饋「閱讀之後獲益良多」，因此產生成就感。不僅如此，利他主義會延伸出「分享的美學」，使人自發性地將自己擁有的東西提供給世界。
常抱怨自己命不好的人 其實是一連串選擇「方便」的結果
時常選擇「方便」的人，表面上看起來可能更加成功。
當我的父親被診斷出胃癌第4期，持續接受手術和抗癌治療、在生死邊緣掙扎的同時，我正努力撰寫第2本和第3本書，以作家身分累積作品。乍看之下，我可能是位成功人士，然而，當父親去世後，我意識到在重要抉擇上選擇「方便」必然帶來後悔。倘若有時光機可以帶我回到父親還活著的時刻，我會毫不猶豫選擇「價值」。
不知道你身邊是否也有這樣的人，時常抱怨自己的命運坎坷。靜靜觀察這些人的生活便會發現，他們並非命運坎坷，而是反覆在重要的時刻選擇了「方便」，才導致現在的局面。
50多歲的瑛淑經常抱怨女兒們不看重自己，她與第 1 任丈夫離婚後，將女兒送到鄉下的娘家，自己獨自到都市生活，後來又再婚，和第2任丈夫生了一個女兒，過了幾年後，夫妻間的衝突加劇，最終再次以離婚收場。這次，瑛淑依然無法承擔養育孩子的責任。
瑛淑的2個女兒都知道對方的存在，但彼此完全不熟悉，而且瑛淑沒有參與女兒們的成長歷程，因此與女兒們的關係也很生疏冷淡。在孩子長大成人的關鍵時刻，瑛淑選擇了「方便」而非「價值」。這樣的結果，導致她在染上新冠病毒、接受隔離時，2個女兒連一聲問候也沒有，這讓她非常難過。如果可以回到過去，瑛淑是否會做出不同的選擇？
有些選擇在當下雖然能感受到樂趣和愉悅，之後卻很可能演變為指向自己的刀刃。吸毒和酒駕就是典型的例子。
人每天的好選擇不到5次 請選擇「價值」培養內在韌性
據說人類每天要做大約3萬5千次選擇，假設睡眠時間是7小時，這代表每小時要做大約2千次決定，也就是每2秒鐘就得做一次選擇。這些選擇當中，只有大約150次的選擇是有意義的，而其中可以稱為「好選擇」的次數卻不到5次。從重大的選擇到微小的選擇、從出生到死亡為止，人類必須不斷做出決策，藉由這些選擇，逐漸塑造出現在的自己。
我們每時每刻都需要評估「價值」和「方便」。如果2個選項的結果差距不大，可以毫不猶豫隨意選擇其中一項。然而，如果像是「零和賽局（zero-sum）」一樣，只能從「價值」或「方便」中擇一，那麼，請選擇「價值」吧！也許選擇「方便」的結果光鮮亮麗又立竿見影，但是選擇「價值」的人，才能培養出更為可貴的內在韌性。
若能重新與父親相逢，那麼我一定會做出最有價值、最不留遺憾的選擇。
（本文摘自全美暻著，《你比想像中強大：停止內耗，找回人生主控權的35個練習》，蘋果屋出版）
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