許多民眾冬天仍會大量運動，不過，通常會因出汗量少，水分攝取也變少。對此，嘉義慈濟診所腎臟科醫師裘亮德提醒，無論季節如何，運動後都需要適時補充水分，最好運動每15分至20分鐘就補充一次水分，以維持身體最佳狀態。
嘉義慈濟診所腎臟科醫師裘亮德建議，運動每15分到20分鐘就應該補充一次水分，切勿等到口渴、筋疲力竭，甚至運動結束後才考慮補水，可能會增加脫水或中暑的風險，至於一般健康成人每日建議攝取約2000CC水分，包括飲食中的水分，如果不喜歡白開水，也可以選擇無糖茶或適量黑咖啡，但應避免大量攝取濃茶或咖啡，以免咖啡因過量。
裘亮德說，喝水就像呼吸一樣，是自然需求，只要口渴時補充水分，基本上就足夠了，不過市售運動飲料大多含有糖分，並不適合一般運動後飲用，特別是糖尿病患者應更加注意，且運動時若攝取過多含糖飲料，可能影響糖分吸收，增加胃部負擔，不過馬拉松運動員、奧運選手等專業運動員，由於運動時間長、出汗量大，可能會大量流失水分與電解質，確實需要額外補充含糖及電解質的飲料，建議諮詢專業運動醫師或營養師，以確保攝取量適量。
另外，有些族群可能需要增加水分攝取，例如泌尿道感染患者，裘亮德建議每日攝取約2000cc水分避免憋尿，幫助排出細菌，反覆腎結石患者，增加水分攝取有助於稀釋尿液，減少沉澱物，降低結石形成的風險。而服用特定藥物者，如降血壓藥、抗生素、免疫抑制劑等，醫師通常會建議充分飲水，避免因為脫水而增加藥物對腎臟的負擔。
不過，並非所有人都適合大量飲水，裘亮德提到，心臟衰竭病人或水腫者，過量飲水可能加重心臟負擔；曾診斷為低血鈉者如過度補水可能導致電解質失衡，引發身體不適；其他容易因多喝水而造成低血鈉的族群，還有年長者、營養不良的人或是服用某些身心科用藥的人等。