感冒了，這類食物不要碰
奇美醫院營養科營養師黃芷渝表示，6個月以下的寶寶，因為血清中仍保有母親的抗體，因此較不容易生病，但從4～6個月開始就要為之後的飲食習慣與營養補充做打算，便會開始逐步添加副食品，然而這時候也是孩子漸漸會出現生病狀況的時期，常讓許多新手爸媽措手不及，加上若是感冒又合併腸胃不適症狀，像是腹瀉、腹脹等，導致孩子的胃口變差、消化變慢，進而進食量減少，更讓父母擔憂。
基本上當孩子感冒時，會比平時更需要多一點的熱量，但因為腸胃不適的關係，因此部分食物應暫停提供，以下一一介紹。
✕堅硬類
堅硬類像是堅果、花生種子類，因為質地較硬，油脂含量較高，較不易消化，也可能造成腸胃不適。
✕甜品類
甜品類則包括巧克力、糖果、餅乾、布丁等單醣類製品，因為單醣食物容易吸收，會使得胃酸過度分泌，導致腸胃不適，也是感冒期間應小心的食物。
✕乳製品
由於鮮奶的營養素組成及比例不適合嬰兒食用，故1歲前的寶寶應避免直接攝取，1歲後則可飲用。不過牛奶中含較多較難消化的酪蛋白，若發現寶寶平時飲用後有出現不適情形，則感冒時更應避免。
其他像是起司、乳酪條等乳製品，這些食品再製乳酪的過程中含有較高量的鹽分、脂肪、香料、色素等額外添加物，有些軟質乳酪、養樂多、優酪乳甚至未經過徹底殺菌，含有較多生菌，對於感冒中的小朋友也不適合。
✕果汁類
水果經過攪打容易腐敗，會增加食物中毒風險，也可能會影響藥物的代謝或吸收、增加蛀牙等，建議應以果泥或是水果的形式取代，倘若真的要喝果汁，也應飲用100％純果汁，且不得超過120 ml。
✕蜂蜜
1歲前的寶寶因免疫功能及胃腸功能尚未健全，因此絕對不能食用蜂蜜，這是因為蜂蜜製作過程中沒有經過高溫殺菌，裡面所含的肉毒桿菌孢子可能會產生毒素，使寶寶有肉毒桿菌中毒的風險。至於感冒時，因為身體處於低抵抗力的狀態，建議應避免食用蜂蜜。
✕刺激類
刺激類包括含有沙茶、辣椒、胡椒等辛香料的食物，食用後可能會使感冒症狀更嚴重，甚至還會延長喉嚨發炎時間，或是造成腸胃蠕動異常等其他不必要的問題產生。
✕油炸類
油炸類包括炸雞、薯條、雞塊等速食類，或是經過高油烹調的食物，這類食物因為脂肪量較高，且油炸後食物質地容易變硬，會讓胃部消化時間延長，使得胃排空速度變慢，造成腸胃負擔，應該減少攝取。
感冒了，請吃以下食物
感冒期間因為營養素及熱量流失較高，更需要多補充營養，建議應把握均衡飲食的原則，並食用新鮮食材、低油烹調料理，並注意水分和電解質的補充，以免發生脫水的情形。
若是孩子因為生病進食量較少，可以採取少量多餐的方式，避免強行餵食，相信很快就會恢復健康。
○新鮮類
新鮮的食材保留較多的維生素及礦物質，可以提供身體必須營養素，應盡量選用，並減少食用加工品，避免增加腸胃負擔。
○豆魚蛋肉類
豆魚蛋肉類中富含較多的優質蛋白質，可以修補細胞組織、提供熱量，因此感冒期間可以比平常多攝取一些。
○低油烹調類
感冒時應該要採用低油的烹調方式，像是蒸、水煮等，避免過度攝取油脂，減少腸胃負擔，也可適時添加調味料，增加食物風味，促進寶貝的食慾。
○軟嫩食物類
感冒時應該選擇較容易咬碎、消化的食物，像是軟嫩、無筋的魚類、肉類，或是粗纖維含量較低的蔬菜水果類，幫助腸胃吸收，增強抵抗力。
一日飲食菜單
2歲以下的小朋友，若是感冒了應該把握新鮮、非加工等飲食原則，以下提供感冒一日飲食建議，爸比媽咪可以依照食譜準備簡單料理給孩子，也能替代同性質的食物，增加孩子的食慾，盡快恢復健康。
早餐
吐司夾蛋＋牛奶
早點
水果1份
午餐
翡翠魚片粥＋炒青菜
午點
小顆饅頭＋牛奶
晚餐
健康餐盒（白飯＋炒青菜＋馬鈴薯燉肉＋腐皮燉白菜）＋水果1份
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