靠吃就能無痛變美！營養師揭10大「回春食物」　西洋芹抗黑眼圈

想要擁有美麗動人的外表，除了保養品的加持，飲食也扮演著關鍵角色。營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文表示，透過攝取特定食物，就能由內而外散發迷人光采，成為人人稱羨的美麗尤物。

李婉萍指出，雞蛋、豬肝、牛肉、紅酒、鮭魚、納豆、西洋芹、茄子、南瓜、橘子等10種食材，都是打造美肌的祕密武器。只要適量攝取，不僅能維持身體健康，更能使肌膚煥發年輕光澤，讓人看起來更加亮眼動人。

1.雞蛋

雞蛋富含蛋白質，是人體細胞的主要構成物質，同時也含有豐富的鋅，有助於皮膚組織蛋白質的合成，堪稱最強大的變美法寶。

2.豬肝

選擇豬肝而非粉肝，可攝取到豐富的B群維生素，維持肌膚健康，有效預防皺紋與肌膚鬆弛，還能滋潤全身，是名副其實的回春聖品。不過烹調時要注意，不要將豬肝燙太久，以免破壞B群維生素。

3.牛肉

牛肉含有豐富的胺基酸與鐵，能讓肌膚保持年輕有彈性。適量攝取牛肉脂肪，更能增添肌膚的光澤感，輕鬆擁有韓妞般的水光肌。

4.紅酒

適度飲用紅酒，能促進血液循環，活絡氣血，讓氣色變得更好。紅酒中的白藜蘆醇也具有抗氧化功效，有助打造白裡透紅的迷人肌膚。

5.鮭魚

鮭魚含有紅色色素「蝦青素」，是極為強大的抗氧化營養素，堪稱海中最強抗氧化劑。

6.納豆

納豆含有豐富的多胺，能活化新陳代謝並抑制老化。此外，納豆激酶還具有淨化血液的功效。每天吃一盒納豆，就能省下高昂的醫美費用。

7.西洋芹

西洋芹中的芹菜素能有效安定神經，改善失眠問題；鉀離子則有助消除腫脹的眼袋，不僅能告別熊貓眼，還能擁有晶亮動人的迷人電眼。

8.茄子

茄子皮中的茄黃酮苷具有高度抗氧化力，能有效對抗造成皺紋的活性氧，是超強的除皺神器。

9.南瓜

南瓜富含維生素A，可增進皮膚與黏膜健康，預防痘痘與粉刺的產生，全方位守護美麗臉蛋，是打造美肌的優質食材。

10.橘子

橘子中的β-隱黃素能有效鎖住皮膚角質層的水分；維生素C則能促進膠原蛋白合成，讓肌膚看起來水潤透亮，散發迷人光采。

李婉萍強調，選對食材是維持美麗與健康的不二法門。透過攝取這10種食物，就能讓身體由內而外煥發動人光采，成為人人稱羨的美麗尤物。

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