IG、FB 別人 PO 美照，你看了卻很煩躁？療癒系 Youtuber Blaire、諮商心理師蘇予昕 「暖昕相談室 Wazaiii 限定版」社群焦慮開講！｜Wazaiii 專訪｜

「哈囉大家好！歡迎來到暖昕相談室！」

影片點開，沙發上Youtuber Blaire 和諮商師蘇予昕，聊著安全感、感情失衡、怎麼哭、怎麼放手…等話題，你以為這又是另一次的灑狗血、賣雞湯藥帖，但她們輕鬆理性分析的對答，彷彿讀心術，讀出了你心底一直存留的問題，隨著時間一分一秒流逝，持續抓著你的注意力。

或許大家更熟悉的是「Blaire 左撇子」的名稱或是「Blaire 碎碎念」的單元，那個頂著金髮大波浪捲、有雙大眼的漂亮女孩，或是常常分享感情觀、哭泣的影片，你可能會再想起不管是被爆介入他人感情或是自創「525節日」等爭議，然後才驚覺，哇，經過那些風波，這個女孩不僅沒有被打倒，現在還以「暖昕相談室」這樣更好的方式、繼續做著相同的事。

專訪這天，我們在市中心的美麗咖啡廳爛醉咖啡，一切就定位後，3、2、1，沒有猶豫與懷疑，兩人開錄這新的、特殊限定的一集：「暖昕相談室 X Wazaiii 限定版」。

社群平台是無辜的

Blaire 犀利的開場，「我們今天要聊社群焦慮，尤其是社群上的各種人際互動和疑難雜症。」在現代不管是感情、友情甚至工作，每分每秒都緊黏著社群。

蘇予昕：「在過去，婚禮、同學會…可以進行社會比較的場合，一年可能才一次，頻率是低的，可是現在每天打開社群，就是個小型同學會，無時無刻都在做社會比較。大家放上自己的精彩片段，但在滑的時候過著卻是幕後花絮的生活，別人躺在海灘上，你躺在沙發上、肚子還凸出來，完全是不對等的基準點，容易形成強烈的對比，這就是引發嫉妒、自卑、焦慮等痛苦的來源。」

諮商師也會有這樣的痛苦嗎？蘇予昕笑了回答：「我們都是凡人，困擾真的都不會差太多。」蘇予昕也十分活躍於社群，社群比較、焦慮是她的老朋友，以前她社群焦慮嚴重的時候會手抖，也想過要不要把粉專頁關掉。

「後來發現，害我不高興的不是粉專，而是我們人性中本來就有的黑暗面。」她舉了一個例子，「前陣子我 po 了一篇工作的文，確實蠻有成就感的，但 po 完我就被一個同業的好朋友封鎖了。」嫉妒比較的心態透過社群被放大，而且一目瞭然。

「被朋友屏棄的感覺其實是很痛、很不舒服的。」最後她在心底自問，「做這件事時沒有一點優越感？如果別人的優越感讓我不舒服的時候，我會不會做同樣的事情？」同樣的問題，你會怎麼回答你自己？

蘇予昕說：「有，我會，雖然不知道我們的友誼會不會繼續，但後來我瞭解了這是很人性的舉動，所以我就在心裡跟他和解了。」她輕描淡寫的說出，但每一個答案都需要強韌心理素質，因為這是一個和自我黑暗面的對話，說完蘇予昕深呼吸，吐了一口氣。

「社群是個中性的東西，它讓我有機會去探索自己被激發了什麼？不管是恐懼感還是焦慮感，都是一個自我接納跟療癒的契機。」

你其實是被自己綁架

社群焦慮彷彿已是一種普遍的社會現象，沒有算你幸運，有也很正常。尤其在社群名人身上，嚴重以至於成為心理疾病爆發、引退的案例越來越多。

Blaire：「我覺得最主要原因是要餵養觀眾。」娛樂大眾確實是名人工作中的一環，而身為創作者，「則是需要流量。」

「一開始你可能會覺得沒關係就做啊，但心底會知道這根本就不是你想做的，久了你會做的不像自己。」Blaire 也不是要創作者們一股腦的做自己，2011年成立頻道到現在創立自我品牌，她是個有商業頭腦的女性。

「與其去想是不是喜歡的，不如問自己是不是舒服的，我們還是要將就、配合別人，但是如果有不舒服的感覺，就要懂得拒絕跟放下。」常收到粉絲敲碗拍攝感情、失戀的影片，以前她總覺得單身才有立場拍這些題材，「但我也會成長，感情狀態不會一直都相同，這也是我為什麼後來公開自己的戀情，我還是可以分享許多有用的訊息，同時也做出讓觀眾喜歡的內容。」

讚數少不代表你很糟糕

承認自己正在社群焦慮，發覺這樣的情緒波動，再去探索自己究竟受到什麼影響？對付社群焦慮的最根本方法，蘇予昕和 Blaire 一致說道：「就是將精力、焦點放在自己想要的事情上。」

把行為與自我本質區分，蘇予昕拿自己當作例子，「發了一篇文，成效不如預期的時候，就會開始懷疑這個面向的自己，價值是不是不好？甚至覺得自己很糟糕，很想把這篇文刪掉。」po 了又刪、刪了又 po，或是把文章典藏亦是社群上每天都在發生的事。

文章成效不如預期有可能受演算法影響等各種因素影響，許多事情是無法控制的。我們可以反省行為本身，但行為與個人本質未必有直接關係，最終還是要回到做事情的初心。

Blaire 補充：「還有跟你真正在意的人多相處，在你自己的天秤上，重要的人事物重了，其他的聲音就不重要了。」腦中浮現之前看過的爭議事件，我問 Blaire 怎麼面對網友攻擊？會不會很在意他人眼光？

停頓了幾秒，她說：「沒辦法避開，你就是要痛過、被傷過、在意過，才會發現我好像沒什麼好在意的。」從以前到現在成為老闆，遇到危機，Blaire 首先會馬上想辦法處理，「解決完，其實情緒就控制了一大半。」可能三、五天後放鬆了，才會哭出來，那也沒關係，「一定要讓情緒釋放，不然你的垃圾桶會越來越滿。」

以前那個很多情緒的女生，現在依舊情感豐沛、充滿熱情，不同的是她多了一點內斂，那股內斂我想或許也多少因社群焦慮而來，她學會怎麼與焦慮共存，也就從容了許多。

痛苦可以比較 但比較沒有盡頭

蘇予昕常說：「如果大家都把自己的困難，一包一包丟出來，攤在桌上，最後你還是會撿回自己的那一包。」因為別人的看起來也很難，自己的至少習慣了，「可是心態到這邊，你就會鬆一口氣。

因為痛苦是可以比較的嗎？「有些人看到別人痛苦，自己確實會好一點，可是這樣的人仍然在比較的框架中。可能才好一點點，看到另一個人又過得比他好，又掉進另一個漩渦了。

「就算你是這樣的人也沒關係，但自己要知道，這不是一個長久下來能夠維持平衡的心態。」跳脫比較心理，我們在社群時代，找尋內心長久平衡之道的鑰匙是「普同感」。她接著解釋，「普同感」是心理學中的一個詞，「當你真正打從心底去關心一個朋友，發現原來他跟我一樣辛苦，不是只有自己在受苦，了解了那個普同感，慢慢的你會放下內心的比較心態。」

後記

在這次採訪以前，我以為焦慮之於社群，就像大海之於海底生物，我們不就是潛在這片汪洋的群體，呼吸著焦慮，與它共存的嗎？

訪完、寫完，我改變想法了。自溺在焦慮中的魚，是不合格的魚，身為一隻好魚，追求清澈海水是本能，而把社群引發的焦慮、自卑、不安變成養分，則是進化的開始。

◎責任編輯：郭柔廷 Christine Kuo @christinekuo_

◎Photo：@markphotostudio、Blaire Chen、蘇予昕

◎Video：韓中豫 @tojerryhan、晉宇 @ha_0815

◎Makeup：稅淨 @shui_jing0712

◎Fashion：Prada、Tory Burch、Marc Jacobs、Club Monaco

◎Special thanks：爛醉咖啡

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