早餐配「1健康飲品」超NG 營養師：熱量非常高

俗話說：「一日之計在於晨。」早餐作為一天的第一餐，不僅為我們提供所需的能量，還能帶給我們好心情，是很重要的一餐，許多人會配一杯飲料，不過，有些看起來健康，卻暗藏地雷。營養師點名1種飲品搭配早餐，熱量與油脂肯定都超標，還會讓你想睡覺。

早餐作為一天的第一餐，不僅為我們提供所需的能量，還能帶給我們好心情。（示意圖／翻攝自pixabay）

劉雅惠在臉書粉專《營養師Emma》分享一段短影音，內容提到她心中的地雷早餐飲料就是「糙米漿」，裡面的原料都是用糙米、花生研磨做成的，是堅果加澱粉的組合，「熱量非常的高」。

劉雅惠指出，如果民眾早餐再搭配一個三明治或漢堡，基本上熱量和油脂都一定會超標。這樣高熱量的早餐很可能會讓你在吃飽後感到昏昏欲睡、打哈欠，從而影響一整天的精力和專注力。

如果民眾早餐再搭配一個三明治或漢堡，基本上熱量和油脂都一定會超標。（示意圖／翻攝自pixabay）

劉雅惠建議，如果大家真的很喜歡喝糙米漿，可以嘗試混合無糖豆漿系列。這樣可以提高蛋白質比例，不僅減少嗜睡感，也會比較好。

3大NG早餐

李婉萍營養師也曾在臉書粉專分享，3大NG早餐的搭配，會讓民眾的腦袋變遲鈍，每天上班都昏昏沉沉、注意力不集中，甚至還沒到中午就又餓又累。

1.漢堡、三明治＋奶茶

2.紅豆、奶油或波蘿等甜麵包＋咖啡

3.燒餅油條或飯糰＋米漿

李婉萍透露，如果民眾的睡眠品質還不錯，那很可能就是早餐吃錯了，「漢堡、三明治＋奶茶」與「紅豆、奶油或波蘿等甜麵包＋咖啡」這2種搭配的糖分太高，又加上是精緻食物，吃完血糖很快升上來感覺滿足，但沒多久就會快速降下。

李婉萍指出，第三種「燒餅油條或飯糰＋米漿」的組合則是熱量跟油脂量都相當驚人，不適合一般上班族，李婉萍提醒，別再這樣吃了。

李婉萍透露，如果民眾的睡眠品質還不錯，那很可能就是早餐吃錯了。（示意圖／翻攝自photoAC）

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