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生活

盤點「超級食物」酪梨5好處 不過這4種人不能吃

TVBS

更新於 2021年06月23日12:28 • 發布於 2021年06月23日20:45 • 賴亭秀
酪梨被金氏紀錄列為「全世界最營養的水果」。(示意圖/shutterstock達志影像)
酪梨被金氏紀錄列為「全世界最營養的水果」。(示意圖/shutterstock達志影像)

近期進入了「酪梨」的產季,相信不少人,應該都開始在喝酪梨牛奶,或是開發各種不同的酪梨食譜了吧!被譽為「超級食物」的酪梨,擁有超過20種以上的營養成分,屬於優質好脂肪的它,到底有那些好處,就讓小編整理給你~BTW,雖然它被金氏紀錄將酪梨列為「全世界最營養的水果」,但還是有4種人不能吃啊!

有助於減肥

酪梨有著大量不飽和脂肪酸,能幫助分解膽固醇、控制血糖,同時,因為它大部分卡路里來自脂肪,而且還是好的脂肪!綿密的奶油質地口感,帶給你超強飽足感,加上營養又能抑制食慾,讓它深受許多健身、減肥人士的愛戴,但提醒大家,酪梨牛奶因為會額外加糖、加奶,喝多了反而會變胖,最適合的吃法,會是以簡單調味為佳,像是將酪梨切片+全麥土司,上頭淋上檸檬汁、鹽巴和胡椒,好吃又不發胖!

酪梨牛奶因為會額外加糖、加奶,喝多了反而會變胖。(示意圖/shutterstock達志影像)
酪梨牛奶因為會額外加糖、加奶,喝多了反而會變胖。(示意圖/shutterstock達志影像)

幫助美容

因為酪梨有著大量的維生素C,所以,適量補充下,也能有養顏美容的效果,肌膚的狀況也會變得較有光澤感,同時還能幫助延緩老化。

酪梨有改善便秘的功效。(示意圖/shutterstock達志影像)
酪梨有改善便秘的功效。(示意圖/shutterstock達志影像)

改善便祕

若你有大不出來的煩惱,那就去吃酪梨吧!有著豐富膳食纖維的它,便能幫助大腸蠕動,讓嗯嗯可以順利大出來,而且,含有不飽和脂肪酸的它,還能幫助消去腹部贅肉呢!

預防骨質疏鬆

除了維生素C之外,酪梨還有大量的維生素K且含鈣量高,幫助人體強健骨骼,預防骨質疏鬆,甚至還能舒緩關節疼痛。

現代人長時間盯著3C螢幕看,可以靠吃酪梨來保護眼睛。(示意圖/shutterstock達志影像)
現代人長時間盯著3C螢幕看,可以靠吃酪梨來保護眼睛。(示意圖/shutterstock達志影像)

保護眼睛

現代人長時間盯著3C螢幕看,除了補充葉黃素,你也可以靠吃酪梨來保護眼睛,因為它也富含抗氧化力強的維生素E、葉黃素等,達到護眼效果,防止老花、白內障等眼睛疾病。

這4種人酪梨要少吃

除了上述的優點外,酪梨預防心血管疾病、防癌症,但是!像是低血壓、低血糖、第二型糖尿病、體重過重者,上述這4種人,吃酪梨的時候,就要特別注意攝取的份量。

原文請見:這樣吃助減肥、瘦小腹!盤點「超級食物」酪梨5好處,加碼點名有4種人不能吃

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留言 1

  • 竹杖芒鞋
    就像奇異果很多食物,商人一開始吹捧的跟什麼神奇似的,只因為價格炒得高高的,最後變得普普通通像疫情剛開始搶口罩搶酒精還頂著大太陽排長龍呢
    2021年06月23日22:51
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