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COVID-19/疫情打亂人生規劃好苦惱?心理學家:暫停追求目標對心理健康有益

為了調查因為 COVID-19 疫情而導致目標進展中斷與心理健康之間的關係,加拿大滑鐵盧大學(University of Waterloo)的心理學家在《動機與情緒》(Motivation and Emotion)期刊上發表了一項研究,指出在疫情流行期間暫停追求長期目標,能夠更好地避免焦慮和憂鬱。

加拿大動機社會認知研究主任、滑鐵盧大學心理學系教授 Abigail Scholer 博士表示,當人們考慮如何提高目標的成功率和幸福感時,會專注於如何更投入、更積極實踐目標。此項研究顯示,能夠擱置目標,特別是在疫情期間暫停,是保持心理健康的關鍵要素。

對此,研究團隊調查了 226 人,以了解心理健康與目標追求之間的關係,研究對象提到了他們的心理困擾和生活滿意度,並被詢問有關目標進展以及因為疫情因素而暫停追求目標的問題。

建立追求目標與心理健康之間更和諧的關係

研究人員發現,因疫情而中止目標與健康情況不佳有關:受影響的目標越多,人們所經歷的心理困擾就越大,例如遭受壓力、憂鬱症狀和焦慮,這代表人們追求目標的方式對幸福感產生了極大的影響。

反覆思索目標的行為是具有強迫性的,會加劇擔憂和挫折感,同時也會從其他目標中奪走精神動力。研究團隊建議人們能透過花時間評估他們的目標和和投入程度,並將這些想法應用到自己的生活中。

研究人員計劃以這些發現為基礎,希望他們的研究將有助於未來的介入措施,目的是幫助人們在追求提升幸福感的目標時,可以具備更加靈活的思維方式。

心理學家強調,中斷投入並不是一種全有或全無的情況,有時我們放棄了一種目標的投入,並繼續實踐其他類型的目標。透過放棄無法實現的目標,並將努力轉向替代目標,人們就可以在自己的目標與心理健康之間建立更和諧的關係。

文/孫珞軒、圖/巫俊郡

1.參考文獻:Melting COVID-frozen goals: How goal disengagement supports well-being during the COVID-19 pandemic

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