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10/13世界視覺日,國健署祭出護眼6招,牢記3010120愛眼密碼

文:編輯部

每年10月的第二個星期四是「世界視覺日」,用意在提醒民眾視力的重要性。隨著年齡的增加,加上現代人過度使用3C產品,更加速了眼睛疾病的發生率,過去多在高齡族群才會發生的眼疾,例如白內障、青光眼……等,現在發病的時間都提早,甚至20、30歲就飽受這些疾病的困擾。期待透過「世界視覺日」的各種活動和宣導,能夠藉此帶動國人對於眼睛健康照護的關注度,並讓每個人都能夠獲得正確的護眼知識。

居家上班上課,提高眼睛使用率

國健署副署長魏璽倫表示,近來因疫情的關係,許多人在家線上課程、居家上班或日常社交,提高了使用3C產品的時間,眼睛問題也變關注的焦點。國健署一直以來,秉持著「預防勝於治療」的精神,來推動各項健康政策,就是希望國人都能健康生活,當然眼睛的健康也不容忽略。

因此,國健署特別祭出護眼6給民眾:
1.每日戶外運動2-3小時

2.未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每天不要超過1小時

3.用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-40公分距離

4.讀書光線要充足,坐姿要正確

5.均衡飲食,天天5蔬果

6.每年固定1-2次視力檢查

牢記「3010120」護眼口訣

中華民國眼科醫學會理事長陳建同表示,醫學會也呼籲民眾眼睛健康的重要性,並提出「3010120」口訣,也就是近距離用眼30分鐘要休息10分鐘,每天戶外活動120分鐘以上。期望民眾能遵循「3010120」口訣,並落實在生活中,才能達到保護眼睛的效果。

另外,為了響應2022「世界視覺日」,企業和伊甸社福基金會、惠光導盲犬教育基金會,一起舉辦了「草地野fun日」活動,10/1下午2-6點在新北大都會公園,期望能夠傳遞正確的護眼資訊,讓國人的眼睛明亮又健康。

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