因為流感盛行，加上多位名人驚傳離世，感覺最近大家格外重視健康，相關議題在網路上很熱，除了均衡飲食、維生素營養品補給、適度運動以及睡眠充足之外，總覺得似乎還有什麼可以做⋯⋯在中醫理論中，時不時按壓特定穴位，有助於調節氣血、平衡陰陽，從而提升免疫力。以下幾個穴位及其按壓方法簡單易學，建議搭配圖片中的紅線標示位置進行操作，別怕麻煩，每天花幾分鐘做保健，位置熟悉了還可以邊看劇邊按壓，一段時間後你會很有感。
簡單穴道按壓教學
1 足三里
效用：健脾益氣，增強免疫力，改善消化功能。
按壓方法：用拇指按壓穴位，以畫圈方式揉按1-2分鐘，力度以感到酸脹為宜。
2 合谷穴
效用：清熱解毒，增強抵抗力，緩解感冒症狀。
按壓方法：用拇指與食指捏住穴位，按壓1-2分鐘，力度適中。
3 湧泉穴
效用：補腎益氣，增強體力，改善睡眠質量。
按壓方法：用拇指按壓穴位，以畫圈方式揉按1-2分鐘，力度以感到酸脹為宜。
4 關元穴
效用：補氣固本，增強免疫力，改善疲勞。
按壓方法：用手掌輕輕按壓穴位，以順時針方向揉按1-2分鐘。
5 太衝穴
效用：疏肝理氣，調節免疫力，緩解壓力。
按壓方法：用拇指按壓穴位，以畫圈方式揉按1-2分鐘，力度以感到酸脹為宜。
按壓技巧一學就會
1 按壓力度：以感到酸脹為宜，避免過度用力造成不適。
2 按壓時間：每個穴位按壓 1-2 分鐘，每日可進行 1-2 次。
3 搭配呼吸：按壓時保持自然呼吸，放鬆身心，效果更佳。
溫馨提醒：孕婦、皮膚破損者或特殊疾病患者，建議諮詢醫師後再進行按壓。
提升免疫力的日常建議
1 規律作息：保持充足睡眠，避免熬夜。
2 均衡飲食：多攝取富含維生素與礦物質的食物。
3 適量運動：每天進行 30 分鐘的有氧運動，如散步、瑜珈等。
4 保持心情愉快：壓力過大會影響免疫力，建議透過冥想、深呼吸等方式放鬆。
透過按壓上述這些穴位，並結合良好的生活習慣，能有效提升免疫力，達到預防疾病的效果。建議搭配圖片中的標示位置，更容易找到穴位並正確按壓。
專業諮詢：京都堂中醫 周律廷醫師