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半夜醒來時總是問自己：「要不要去上廁所？」你的膀胱總是不夠力，需要起床處理一下，上完你會感到很舒服，但同時也覺得很累，這是一個反覆循環。幾乎每個人在半夜都會有起來小便的時候。但有時頻繁的小便可能是健康出現問題的徵兆。
頻繁的夜間小便，或稱作「夜尿症」，通常被定義為每晚至少起來一次小便。
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夜尿症是什麼？
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夜尿症通常有三種可能的原因：你的膀胱無法容納尿液、你在白天產生的尿液比平常多，或者你在夜間產生的尿液較多。
華盛頓州貝靈厄姆的泌尿科醫生兼播客《You Are Not Broken》主持人Kelly Casperson博士表示：「正常情況下，每晚小便約1次。」如果你年齡在65歲或以上，年齡越大，你可能在晚上尿液更多。
哥倫比亞大學醫學中心泌尿科副教授Matthew Rutman博士表示，有時夜間小便只是隨著年齡增長的一種現象，但如果每晚超過一次或影響到你的日常生活，這可能是一個潛在的健康問題，應該積極處理，有時候，當你解決了健康問題，半夜尿尿的需要也會隨之消失。
根據《泌尿學評論》，當你每天半夜上洗手間的次數達到兩次或更多時，這通常會打擾到你的生活品質。但如果你偶爾因想上廁所而醒來——大多數人都會——這沒什麼大不了的。
夜尿症的原因1：高血壓
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根據2019年在日本循環學會年度科學會議上發表的一項研究，每晚至少醒來一次上洗手間的人患高血壓的可能性增加了40％。而那些每晚醒來多次的人患高血壓的可能性更大。當然，這並不意味著你一定患有高血壓，但如果你不知道你的血壓是正常還是異常，應該檢查一下。
有很多原因可能使你面臨高血壓風險，簡單列舉一下，包括患有糖尿病、攝取過多鈉和過少鉀、缺乏運動、體重過重、吸煙、有高血壓家族史以及飲酒過量。
如果你有高血壓的風險，並且每晚醒來多次上洗手間，請諮詢醫生。
夜尿症的原因2：睡眠問題
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你醒來得時間越久，就越有機會意識到你需要排尿。因此，實際上可能不是尿意在喚醒你，Rutman博士表示，你可能只是本來就醒著。
其中一種可能的原因是睡眠呼吸暫停症，這是一種在睡覺時呼吸暫停的情況，整晚都有可能會醒來，最近的一項研究發現，治療睡眠呼吸暫停症也能治療夜尿症。如果你有其他睡眠問題，解決它們可能有助於停止排尿。
夜尿症的原因3：飲水習慣不當
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酒精是利尿劑，它會增加尿液的產生，所以在晚上飲酒可能會導致過度的夜間排尿。除了酒精以外，晚上飲用任何類型、過多的液體，也可能導致夜尿症。
北岸泌尿科的泌尿科醫生Jason M. Phillips建議在睡前2到4小時停止飲用所有液體，且晚上避免飲酒，以防止夜間上廁所的困擾。
夜尿症的原因4：某些藥物
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賈森·菲利普斯醫生說：「用於治療腫脹和高血壓的一些藥物，像是Lasix和hydrochlorothiazide，它們同時也是利尿劑。」如果你正在使用其中之一，建議在睡前6個小時或更長時間內停止使用。還有更多其他藥物也可能是問題所在，因此請向醫生詢問夜尿症是否是你正在使用的任何藥物的副作用。
夜尿症的原因5：糖尿病
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賈森·菲利普斯醫生說，當你患有糖尿病時，多餘的葡萄糖或血糖會急速流向腎臟，同時帶入水分。因此，你可能發現你的尿液比平時更多。
如果你的頻繁小便問題整天都有，而且尿量很大，賈森·菲利普斯醫生建議你進行尿液分析測試以獲得正確的診斷，這項測試可以測量尿液中的多種物質，包括葡萄糖。
夜尿症的原因6：攝護腺肥大
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隨著男性年齡的增長，一種稱為良性攝護腺增生（或稱核桃形攝護腺肥大）的問題可能會發生，可能是由於荷爾蒙水平的變化，像是睾酮生產較少或二氫睾酮積聚。
賈森·菲利普斯醫生表示，攝護腺肥大可能會對膀胱造成壓力，還可能引起其他尿液症狀，如開始或停止尿流時出現問題、尿流弱、或在小便後感覺膀胱未完全排空。
攝護腺肥大可以使用像Flomax、Myrbetriq或舒解膀胱肌肉的抗膽鹼藥物，以及UroLift手術等藥物進行治療。
夜尿症的原因7：膀胱刺激或感染
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是否曾經急匆匆地跑向洗手間，以為自己要小便，但實際上卻什麼都沒有排出來？菲利普斯醫生表示，刺激物如辛辣食物、酒精可能會讓你的膀胱誤以為滿了。
對膀胱的另一種威脅可能是膀胱或尿道感染。這不僅會發生在女性身上，男性也可能感染，尤其是如果他們的攝護腺腫大、有腎結石，或是由於性傳染感染或受傷導致尿道狹窄。
其他膀胱感染的症狀包括灼熱或刺痛、發燒，以及尿液帶有血絲或混濁。
夜尿症的原因8：攝取過多鹽分
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如果最近吃了很多鹹食，這可能是你夜間小便的罪魁禍首。根據2019年的一項研究，減少攝取鹽分可能是緩解夜尿症的解決方法。
夜尿症如何改善？
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排尿頻率受到許多因素的影響，例如液體攝取量，所以如果你晚上經常需要起床小便，卡斯普森博士建議：「在睡前三小時停止飲用液體，並在上床前排尿。」生活方式的改變可以帶來很大的改善。
根據泌尿學護理基金會的說法，提高腿部或使用壓縮襪也可以防止液體在腿部積聚；該基金會還建議嘗試午後小睡，因為小睡時液體會被吸收到血液中，降低你晚上需要起床小便的機會。
夜尿症如何治療？
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如果你改變了生活方式，仍然受到夜間排尿的困擾，請尋求醫生的協助。根據醫療提供者的處方，藥物可能有助於治療，抗膽鹼劑、米拉貝隆、肉毒桿菌素、依米普拉明和度洛西汀等藥物都可能影響與膀胱相關的肌肉，緩解過於頻繁的小便。掌握情況，並探索哪些解決方案對你最有效。
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