如何面對討厭你的人？心理諮商專家：善用８個方法，不必讓所有人都喜歡你

討厭我的人和我討厭的人，如果一定要在兩者之中擇一，你會選擇誰呢？對此，每個人的答案都不一樣，但可以確定的是，無論哪一種情況，內心都會感到不舒服。在日常生活中，難免會碰到類似的兩難情境，而我們所能做的，就是事先學習如何機智地應對。

面對討厭我的人，更要表現得理直氣壯。一想到對方不喜歡我，就很有可能無緣無故地畏縮。首先，我們要記住一件事，當對方愈討厭我，我就愈具有影響力。因為光是我的存在，就會讓對方十分難受。因此，如果想讓討厭我的人感受到同樣的痛苦，最好的方法就是表現得更為自在。

用這 8 種方法，面對討厭你的人

那麼，如果有人討厭我，具體該怎麼做比較好呢？

第一，計算一下討厭我的人和喜歡我的人各有多少，只要想想那個數字，就會覺得討厭我的人根本微不足道。

第二，認清事實，接受自己不可能被所有人喜愛。

無論是多麼受歡迎的明星，也一定會有所謂的「黑粉」。當然，如果被某個人討厭，內心難免感到苦澀和難受，但只要是人，都必須帶著這樣的創傷生活。

第三，如果對方在我面前態度親切，那麼就睜一隻眼、閉一隻眼吧！

亦即，對方雖然在背後說我壞話，但真正見面時又假裝自己沒做過，還表現得相當熱情。這個部分，我們會在後面進一步探討。

第四，若對方在我面前露出嫌棄的表情，可以用驚訝的語氣反問：「我讓你不高興了嗎？我有做錯什麼嗎？」尤其是用天真無邪、「我什麼都不知道」的態度，傳達出「我沒有惡意，但感覺出你因為我而不舒服」的訊息。

如果帶著「我也因為你而不開心」的態度，戰爭就會立刻揭開序幕。若本來就想和對方爭吵，那麼表達出實際情緒也無所謂；如果想圓滿地解決問題，就沒有必要刻意樹敵。

第五，放棄不切實際的期待。

別覺得討厭我的人，總有一天也會喜歡我，討厭、喜歡、冷淡、溫暖……要用什麼樣的情感來對待我，取決於情感主人的選擇，並非我所能干涉。

第六，行為舉止不要受影響，如同對方在我心裡一點也不重要。

假如因對方的言行而感到生氣或受傷，就等於是讓對方如願，他或許還會在心裡竊喜，覺得自己成功讓我感到不自在。因此，見面時最好還是像往常一樣打招呼，就算對方故意挑釁我，也要表現得蠻不在乎。

第七，和珍惜我的人一起享受時光。

我們因人而受傷，也因人而治癒。討厭我的人不可能為我治癒創傷，所以，請和尊重自己的人一起散步、一起品嚐美食，度過美好的時光吧！

第八，以直報怨。

這裡的「直」，指的是糾正錯誤。孔子和弟子之間，曾有過這樣一段對話。某天，有人請教孔子：「以德報怨，何如？」孔子回答：「何以報德？」見弟子答不出來，孔子接著說道：「以直報怨，以德報德。」亦即，不如用正直之道對待仇人，除非別人用恩惠待我，我才同樣用恩惠回報他。

不過，若對方不僅止於發洩負面情緒，還出現折磨人的行為，就必須按照法定程序加以申訴或舉發。

（本文摘自《給大人的關係心理學》，大好書屋出版）