輔導過5000多人的中村伸衡指出，不需要全面否定怒氣，它是人類代表性感情「喜怒哀樂」的一環，不妨將怒氣視為重新檢視夫婦相處之道的契機。奧地利心理學家阿德勒（Alfred Adler）將怒氣稱為「二次情緒」，它的下方藏有真正的，包括悲傷、寂寞等等「一次情緒」。
向他人傳達情緒時，比起怒氣這樣的二次情緒，例如悲傷這樣的一次情緒更容易讓人接受。因此，當你向丈夫發怒時，請找出自己內在的一次情緒，好好表達，達到以夫妻深刻感情為基礎的溝通。
我們常常遇到這樣的狀況：吵架一開始可能只是為了「希望對方好」而生氣，但隨著情緒愈來愈高亢，最後可能「我」就跑出來了，感到委屈、被誤解，到最後為了捍衛自我，而毫不客氣地說出傷人的話。因此，我們看待怒氣的方式，將會左右「怒氣」可以扮演的角色：是破壞工具或是強化夫妻關係的工具。
溝通不易，專家建議利用色彩學來緩和心情
（根據色彩心理學，粉紅色能緩和情緒，有助夫妻溝通。照片來源：xFrame）
不過，冷靜看到怒氣、理性溝通，可以說是知易行難。要如何讓身處夫妻關係漩渦中的自己，冷靜下來？中村伸衡建議利用粉紅色，卸下心中重擔。
粉紅色是色彩心理學經過實證，證明有效的顏色。粉紅色代表「無條件的愛」、「體貼」，很適合用於緩和攻擊性行為，它甚至能促進女性荷爾蒙分泌，具抗老化效果。
中村伸衡提出以下3種簡單做法，增加生活中的「粉紅色」元素，緩和快要爆發的怒氣、也緩和僵化的夫妻關係。
1.在生活中多選用粉紅色物品
（生活中多使用粉紅色物品，對情緒也有幫助。照片來源：Unsplash）
粉紅色效果不僅限於視覺，靠觸覺也具效果，大人可以考慮搭配粉紅上衣或者粉紅色配件。如果擔心用太多粉紅色，會顯得有「裝年輕」的嫌疑，不妨考慮從內在美著手，例如改穿粉紅內衣。或者是家中可以增添粉紅色的裝飾，例如桌墊、窗簾、靠枕等。
2.練習「粉紅色呼吸」
美國作家伊凡馬丁（Yvonne Martine）在著作《彩色呼吸法讓人變美》（直譯）中，提倡透過想像自己呼吸的是粉紅色空氣，來達到緩和緊張情緒的效果。步驟如下：
- 想像將體內廢棄物跟呼吸一起吐出來。
- 想像周遭都是粉紅色空氣，用力吸進鼻子。
- 待粉紅色空氣遍及全身，再慢慢吐氣。
每天做3次試試。也有人藉由想像自己待在粉紅色花田，或使用喜歡的精油，降低對另一半動怒的機會。
3.嘗試將不滿寫在粉紅色紙張上
如果有一天另一半答應要幫忙摺衣服卻食言，怒不可遏的你可能想對他破口大罵。但這時候不妨將怒氣化為文字，透過揮灑文字釋放情緒。專家建議，寫在粉紅紙張上效果更好。盡情寫下內心的不滿。3分鐘後氣消了，說不定能體諒他因工作太累所以忘了。
籌備偶一為之的中年約會，增加大人夫婦情趣
此外，孩子已獨立的大人夫婦不必再忙於養兒育女，相處時間變長，休假日要一起度過還是各自行動？有日本女性網友分享，她會邀先生一起外出散步、一起去吃拉麵，先生也會開始想想兩人可以一起從事的活動，偶一為之的中年約會，讓雙方都很開心。
最理想的形態莫過於夫妻擁有共同興趣。不少中年男性除了工作外，沒有其他興趣。有些人靠太太找到喜歡的事，兩人一起參與。有女性大人分享她在學烏克麗麗，先生跟著學，兩人周末時會一起練習。
無論結婚多久，夫妻終究還是獨立個體，若欠缺良好溝通，差異性一直都存在。兩人一起行動或各自活動都好，重點是要經過商量，找出彼此都舒服的生活模式。
因疫情居家時間變多，有人形容這是夫妻合不合的石蕊試紙，是再度確認雙方價值觀和投不投緣的機會。根據一項日本網路調查，參與者認為大人夫婦維持感情圓滿的祕訣不外乎：向對方表達感謝之意、不過度干涉、保持肌膚之親、勿累積不滿、共同為家付出、經常對話、製造兩人獨處時光、不強迫對方接受自己意見。
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